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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
활발하며 지방보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 적게 섭취하면 칼로리 소모가 느려져 체중 감량이 더 어려워집니다. 운동 루틴에...도움이 될 수 있습니다. 특히, 여러 연구에서 체중 감량 중 하루 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취량을 초과하는 단백질...
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1주일 딱 ‘이만큼’ 빼자… 요요 없는 체중 감량은? 2023.08.07해당카페글 미리보기
한다. 체내 0.5kg의 지방이 쌓이려면, 소비된 칼로리보다 섭취한 칼로리가 3500칼로리 더 많아야 한다. 반대로 소비 열량이...그 두 배인 7000칼로리까지 소비한다면 체중 1kg 감량이 가능하다. ◆ 1주일 1kg 감량, 안전한 다이어트 마지노선 미국질병통제...
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체중 감량에 도움 되는 이것은? 2023.07.29해당카페글 미리보기
같은 칼로리를 섭취해도 단백질의 에너지 소모량이 더 좋다는 말이다. 이뿐 아니라 단백질은 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 분비를 억제하여 공복감을 완화해주고, 적은 양에도 포만감을 느끼게 한다. 게다가 다이어트 중 단백질을 적절히 섭취하지...
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제로 칼로리 음료수, '발암 물질 가능' 아스파담, 먹어도 괜찮을까? 2023.09.19해당카페글 미리보기
안전하다고 평가하며, 이전에 설정된 1일 섭취 허용량(체중 1Kg당 40mg)을 유지한다고 밝혀 식품의약품안전처에서도 현재 사용...높아 소량만 넣어도 같은 단맛을 낼 수 있어 '제로 칼로리' 음료에 많이 쓰이고 있는데 2019년 조사에 의하면 한국 사람의...
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암 치료 후 체중 감소가 위험한 이유와 체중이 증가한 경우 2023.04.08해당카페글 미리보기
섭취 열량과 소모 열량의 차이(섭취 칼로리 – 소모 칼로리)가 약 7,000Kcal 증가하면 체중은 1~1.5kg 정도 늘어납니다. 식사 한...정도이므로, 10일 동안 매일 한 끼씩을 더 먹으면 체중이 1kg 이상 증가하는 것이지요. 또는 평소 식사를 할 때 한 끼...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
근육 1kg을 잘 지키고, 계절과 날씨에 크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정을 통해 균형 감각이...
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보쌈 칼로리 보쌈 효능 보쌈 삶는법 2024.09.27해당카페글 미리보기
같은 이 발생할 수 있습니다. 비만: 지방 섭취가 많아지면 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 : 포화지방 섭취가...보쌈 삶는법 .10000recipe.com 보쌈 삶는법 재료: 돼지 삼겹살 1kg 생강 10g 마늘 10쪽 대파 1대 통후추 5~8알 월계수잎...
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65세이상 만성질환의 원인 근육손실을 막아라 2024.09.21해당카페글 미리보기
소비되는 칼로리가 낮아지고 그 자리에 지방이 쌓여 혈액순환을 나쁘게 하고 대사질환을 일으킬 수 있습니다. 3. 몸의 에너지를 소비한다 : 당뇨병 연령 증가에 따른 근감소증은 운동 부족을 초래하고 인슐린 저항성을 높여 당뇨병이 발생할 수 있는 위험...
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단호박 먹으면 좋아지는 점 안좋은 점 칼로리 한통 100g 많이 먹으면 2024.07.17해당카페글 미리보기
4. 단호박 한 통 100g 단호박 한 통의 무게는 약 500g~1kg 정도입니다. 따라서 단호박 한 통 100g은 약 17kcal~34kcal입니다. 5...단호박을 많이 먹으면 다음과 같은 이 있습니다. 체중 감량: 단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래...
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-10kg 체중 감량의 법칙 2024.02.14해당카페글 미리보기
성질이 있어, 요요가 찾아올 수밖에 없다?! 급격한 다이어트는 금물! 의외로 낮은 칼로리 식품과 지방 1kg의 칼로리 알아보며, 44kg 감량한 양혜승의 체중 감량기까지 들어봅시다! ▶뱃살 서바이벌 다이어트에 체중보다 더 중요한 건 허리둘레! 중년의...