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결산 몸무게 -1.6 골격근 -0.5 체지방 -0.7 체지방률 -0.5 아침식사 샐러드 랜틸콩 계란후라이 확인부탁드립니다. 감사합니다.

인바디 재니까 체지방률 40퍼 나왔는데..ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 56 ~57정도고...ㅋㅋㅋㅋ 체지방률 보고 멘탈 나갔는데 식단이랑 운동 둘다해야하지?ㅠ 옛날에 56일땐 그래도 체지방률 35퍼 였는대...ㅠㅠ 지금은 40퍼야... 살랴줘어ㅜㅠㅠ 운동은...

체지방률 28에 근육량 38이라 관장님한테 저 이렇게 나왔는데... 이런건 뭐예요? 그러니까 근육돼지라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하... 건강하고 좋네요 그랬어... (제지방량 41.4에 체지방량 16.0인데 심각하게 뚱뚱하고 그런건 아니지? 헬린이라 인바디 봐도 뭔지...

시험 최합하기 도서관 주 5회 이상 가기 체지방률&체지방량 10 이상 감소하기 힐스장 주 3회 이상 가기 할 일 미루지 말기 500만원 모으기

4월에 마지막으로 인바디하고나서 식단도 제대로 안하고 운동만 했거든... 체지방률 21퍼->29퍼되서 충격먹었다 ㅠㅠ 골격근량도 2kg빠지고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 체지방 빼려면 일단 식이+유산소가 답이야????? 솔직히 탄수화물 많이 먹은건 인정합니다 ㅠㅠ 그 전...

개인적으로 잡은 목표까지는 아직 멀고 멀지만! 가을에 아프면서 잃어버린 골격근량은 좀처럼 오르지 않지만!! 일단은 체지방량 4kg만 더 빼고 나서 앞으로 어떻게 운동할지 방향 잡으려고요. 성인 된 후 처음이라 그저 감개무량 ㅜㅜ 추운 겨울에도...

이게 작년 10월의 상태입니다 ㅋ 2n년,,,평생을 인간 슬라임으로 살아왔더랬죠.몸무게에 비해 체지방이 너무 높고 근육은 거의 없는? 헬스장에서 처음 제 인바디를 해주신 트레이너분이초면에 엥? 이러신 수치였습니다 ㅋ 그리고 이건 올해 5월까지의 변화...

체지방률... 정상 수준까지 가는게 목표...

기초대사량 1200좀 안 되고 체지방률 33-34 근력으로 주2회 피티, 주2-3회 개인운동 + 유산소로 주4-5회 실내사이클(인터벌로 기계 화면에 500칼로리 이상 찍히게 타면 45분 내외?) 이렇게 하고 식단은 따로 안하고 금주랑(원래 주4-5회 반주라도 술 마심...