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런던과 이란 공동 연구진은 유산소 운동이 체중과 허리둘레 및 체지방감소에 미치는 영향을 탐구한 116건의 임상 시험을 메타 분석해 이 같은 결론을 얻었다. 메타 분석이란 관련 연구 논문들을 종합적으로 분석하고 그 결과를 계량적으로 제시하는 연구...

향상된다, ▲체지방률을 낮춰준다, ▲심신을 활발하게 하는 원동력이 된다, ▲심신을 안정시킨다, ▲집중력이 높아진다, ▲뇌의 노화를 막아준다 등이 있다. 유산소운동의 강도는 목표 심박수에 맞춰 해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선...

결국 체지방률이 낮은 몸으로 바뀐다는 게 그 요지였습니다. (앞에 언급한 대로 깊게 다루지는 않겠습니다.) 그러면 탄수화물, 단백질 그리고 지방으로 분류되는 3대 영양소가 우리 몸에서 어떻게 에너지대사를 하는지를 간단히 살펴보고 등산에 접목...

빠질까? 체지방률은 얼마가 좋은가? 근육이 늘어나면 살이 빠지는 이유 지방에 대한 진실과 거짓 탈수현상이란 무엇인가? 탈수현상의 4가지 원인 나는 탈수상태일까? 10장 - 무엇을 어떻게 먹을 것인가 한 입 칼로리 배고픔과 식욕을 구별하라 스트레스...