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25일만에 체지방 -5.1프로 2023.12.26
거 귀찮구.. 약은 부작용이 무섭고.. 그런 이유로 다이어트는 항상 포기하고 살았는데.. 나한테 딱 맞는 다이어트로!! 운동없이 골격근은 올리구!! 체지방은 내리게 되었다-!! ㅋㅋ 아직까지 잘 유지하고 있는뎅.. 다들 추천하는 필테로 더 이뻐져야징-♡♡
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다들 목표가지고 하는거야?! 2023.12.23
있다면 기준이 뭐야? 예를들어서 골격근량 지키면서 체지방만 3키로 빼기라던가 인바디 상관ㄴㄴ하고 체중만 3키로 빼기라던가 눈바디가 마음에 들때까지라던가 나는 눈바디-> 힘안줘도 복근 나올때까지!!가 목표야
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헬스랑 식단으로 다이어트하는데 2023.11.14
3대 운동 155 됐어요!!!! 정식으로 측정한 건 아니고 운동 무게인데 한 번만 드는 거면 더 올려볼 수도 있을 듯해요ㅜㅜ 감격 어디다 자랑하고 싶은데 할 데가 없어서 여기에라도 ㅎㅎㅎ 근데 2주 동안 체지방 겨우 300g 빠진 건 안 자랑 ㅡㅡ
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ
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건강검진 받고 몸무게 충격 받음 2023.07.27
말라고만 함 근데 몸무게에 현타 씨게 맞음 160에 57 나옴 경도비만 !!!!! 경도비만 경도비만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 표준 체지방은 ㅋㅋㅋ 표준 약간 넘게 나옴 주말 토 일만 두시간 짧으면 한시간반씩 헬스 다닌지 삼개월인데 몸무게 저 지랄 난거면...