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살 빼려다 망했던 사람들이 알려주는 7가지 체지방 감량법 2025.02.01해당카페글 미리보기
전문가들은 경고하고 있다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등 전반적인 생활 습관 개선을 통해 건강하게 체지방을 감량하는 것이 가장 이상적인 방법이라는 데 전문가들의 의견이 모아지고 있다. 마지막으로, 체지방 감량 과정에서 가장...
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저탄수화물 vs. 고단백: 어떤 식단이 체중 감량에 가장 효과적입니까? 2025.02.14해당카페글 미리보기
식단과 같은 식단은 12개월 동안의 체중 감량에 대해 설명했습니다. 연구진은 고단백 식단이 체중 감량에 가장 효과적이며...늘리는 것이 탄수화물을 줄이는 것보다 과도한 체지방을 줄이는 더 효과적인 방법일 수 있음을 시사합니다. **저탄수화물...
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운동,식단 나름 열심히 해도 하는거에 비해 체지방 감량 더딘 여시 있어? 꿀팁줄게 2023.05.31해당카페글 미리보기
있는 여시들이 분명 더 있을거다 싶어서 셀프콧멍왔다노 운동 식단 나름 열심히 하면서 꾸준히 인바디 찍어보지만 노력한만큼 체지방 감량이 안돼서 갑갑했던 여시들 분명 있을것이여 칼마디 드세요 칼슘 마그네슘 비타민D 임!! 주된 효과는 칼슘이 주는거...
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3개월에 13키로 (체지방은 9키로 감량) 가능하겠지? 2025.02.16해당카페글 미리보기
160에 62임.. 이직하고 스트레스 때문에 쪘어.. 피티 20회 끊고 주6 운동해볼라고 해 식단을 엄청 조이진 않고 저녁 양은 화끈하게 줄일 예정
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남녀 체지방률 차이와 체지방 감량 방법 2024.09.12해당카페글 미리보기
주로 엉덩이, 허벅지 및 복부에 지방을 저장하며, 이는 에너지 비축을 위해 필요합니다. ## 체지방 감량을 위한 식단 조절 체지방을 감량하기 위해서는 적절한 식단 조절이 필수적입니다. 남녀 모두에게 균형 잡힌 식단이 중요하지만, 각 성별에 맞는...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
체중 감량 중 근육 손실을 방지하는 데 효과적입니다. 3. 열량 소모 증가 (식이성 열효과) - 단백질은 소화 과정에서 다른...에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질...