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본인이 만들수있다면 제일 원하는 피지컬 사이즈 어떻게되시나요? (체지방 15퍼 기준) 2023.08.26해당카페글 미리보기
Ufc 격투기보는데, 웰터 미들쪽은 몸이 진짜 개멋있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감상평이라 여기적습니다 어떤 몸 사이즈가 제일 워너비이신가요? 저는 188 에 95로 한번 살고싶습니다 ㅋㅋㅋ
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남자가 몸 좋다고 할려면 키 175기준 체지방 10프로에 73-75기준이고 2023.02.11해당카페글 미리보기
키 170은 체지방 10프로에 66-70은되어야된다고 생각합니다. 그밑으로 가면 그냥 생존 멸치근육 수준입니다... 바쁘게 바디 프로필 찍는거보다 최소 2년은 근육키우고 찍는게 좋구요. 바프찍고 운동안하는 사람 많습니다. 운동은 무조건 꾸준히하는겁니다.
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[비만의 기준은 뭘까?] 2024.06.09해당카페글 미리보기
판정하는 기준은 무엇일까요? 1. 체질량지수 비만 판정에 가장 많이 사용되는 방법은 체질량지수, 일명 BMI 계산입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 수치가 23보다 낮으면 = 정상 23~25 사이면 = 과체중 25 이상이면 = 비만 으로 봅니다. ※ 키는...
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정상 체지방률 / 체지방 줄이는법 알아보기 2024.01.10해당카페글 미리보기
지수) 계산 공식은 다음과 같다. BMI = 체중(kg) ÷ 키(미터 기준) 제곱 예를 들어, 키가 175cm - 68kg 일 경우 계산식은 68...3) 결괏값은 22.7이며, 정상적인 체중에 해당한다. 3. 체지방 줄이는법 체지방줄이는법과 비만을 예방하는 데에는 식생활의...
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칼로리 표- 운동칼로리-칼로리계산기/비만도계산기/체지방 기준표/ 2010.07.11해당카페글 미리보기
계산기 나에게 맞는 표준 체중은 얼마나 될까요? 복부비만도계산기 나의 복부 비만도는 얼마나 될까요? 체지방 기준표 체지방에 대해서 / 체지방기준표와 체지방계 소개 칼로리권장량계산기 나에게 얼마만큼의 칼로리가 필요할까요? 영양권장량계산기 하루...
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다들 목표가지고 하는거야?! 2023.12.23
있다면 기준이 뭐야? 예를들어서 골격근량 지키면서 체지방만 3키로 빼기라던가 인바디 상관ㄴㄴ하고 체중만 3키로 빼기라던가 눈바디가 마음에 들때까지라던가 나는 눈바디-> 힘안줘도 복근 나올때까지!!가 목표야
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
적정 섭취량을 알아야함. 비정상적인 식욕이 없어진 상태를 기준으로, 정상적인 식욕을 채울 수 있어야 하는 정도. 배가 너무...생각하면 1200~1600칼로리 정도. 이거는 근데 반드시 체지방이 연소되서 추가적인 에너지를 얻고 있는 상황일 때 먹는 정도임...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
주 에너지원을 '지방'으로 전환하면 충분히 단기간에 큰 체지방 감소를 얻어낼 수 있다. (탄수화물을 제한하는 것이 핵심이다...공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8...