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본인이 만들수있다면 제일 원하는 피지컬 사이즈 어떻게되시나요? (체지방 15퍼 기준) 2023.08.26해당카페글 미리보기
Ufc 격투기보는데, 웰터 미들쪽은 몸이 진짜 개멋있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감상평이라 여기적습니다 어떤 몸 사이즈가 제일 워너비이신가요? 저는 188 에 95로 한번 살고싶습니다 ㅋㅋㅋ
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남자가 몸 좋다고 할려면 키 175기준 체지방 10프로에 73-75기준이고 2023.02.11해당카페글 미리보기
키 170은 체지방 10프로에 66-70은되어야된다고 생각합니다. 그밑으로 가면 그냥 생존 멸치근육 수준입니다... 바쁘게 바디 프로필 찍는거보다 최소 2년은 근육키우고 찍는게 좋구요. 바프찍고 운동안하는 사람 많습니다. 운동은 무조건 꾸준히하는겁니다.
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체지방 줄이는 방법과 음료 2024.10.23해당카페글 미리보기
https://kormedi.com/1725244 2020 한국인 영양소 섭취기준 자료에 의하면, 우리나라의 탄수화물 일일섭취량은 전체 평균 307.8g...탄수화물이 차지하는 비중이 높은 편인데, 탄수화물은 체지방으로 전환이 빠른 특성이 있어 지방이 몸에 쉽게 축적된다...
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체지방 1kg빼는데 걸리능 시간이래요 2024.10.13해당카페글 미리보기
완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum / kakao 검색 서비스공개 여부 ✔️ 몸무게가 많이 나갈 수록 시간은 적게 걸리네요. 이따가 수영갈건데… 제기준 100번가야 1kg빠지겠네요.. 수다 100시간 정도는 도전해보고싶다요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 출처:포시즌 건강방
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다들 목표가지고 하는거야?! 2023.12.23
있다면 기준이 뭐야? 예를들어서 골격근량 지키면서 체지방만 3키로 빼기라던가 인바디 상관ㄴㄴ하고 체중만 3키로 빼기라던가 눈바디가 마음에 들때까지라던가 나는 눈바디-> 힘안줘도 복근 나올때까지!!가 목표야
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
적정 섭취량을 알아야함. 비정상적인 식욕이 없어진 상태를 기준으로, 정상적인 식욕을 채울 수 있어야 하는 정도. 배가 너무...생각하면 1200~1600칼로리 정도. 이거는 근데 반드시 체지방이 연소되서 추가적인 에너지를 얻고 있는 상황일 때 먹는 정도임...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
주 에너지원을 '지방'으로 전환하면 충분히 단기간에 큰 체지방 감소를 얻어낼 수 있다. (탄수화물을 제한하는 것이 핵심이다...공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8...
