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기본적인 활동에 사용되는 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로 체지방 감량에 유리합니다. 기초대사량을 늘리는 방법 근육량 증가: 근육은 활동적인 조직으로, 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 근력 운동을...

근육을 늘리는 가장 좋은 방법 셰리 고든 근육을 늘리고 지방을 잃는 것을 동시에 신체 재구성이라고 하는 과정입니다. 그러나 특히 이 두 가지 목표가 모순되는 생리학적 과정이기 때문에 착수하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 결과적으로, 신체는 특히...

간단한 이유로는 잘못된 식습관이 있어요. 과식과 폭식을 예로 들 수 있는데, 갑자기 몰아서 먹거나 불규칙적인 식사는 체지방을 늘리는 주요 원인이 될 수 있어요. 특히 폭식을 할 경우 고지방, 고열량, 고칼로리 음식을 많이 먹게 되는데 이럴때에는...

칼로리 소모, 최대 60% 늘리는 뜻밖의 방법 6 평소 하던 운동 방식에 작은 변화만 줘도 신진대사를 높이고 칼로리를 더 많이 소모해서, 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 똑같은 운동을 해도 상황에 따라 칼로리 소모량은 많이 달라진다. 평소 하던...