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1kg 늘면 치매위험 남성은 30%, 여성은 41% 감소" 체내 근육량이 1kg 증가하면 남성과 여성의 치매 위험이 각각 30%와 41% 감소하지만, 체지방이 1kg 늘어나면 최대 53% 위험해진다는 연구 결과가 나왔다. 30일 의료계에 따르면 융합의학과 김 연구교수와...

데 어려움이 생긴다. 단백질이 대표적으로 젊을 때보다 30%가량 더 먹으려는 노력이 필요하다. 둘째, 근육의 효율성이 떨어진다...기운이 없어진다. 반대로 체지방은 증가해 몸무게엔 차이가 없지만, 근육과 체지방 비율이 달라진다. 이때 근육에 제대로...

걷는다고 가정할 때, 뒤로 걷기는 앞으로 걷는 것보다 약 30% 더 많은 에너지를 소모한다는 연구 결과가 있다. 따라서 앞으로...계획에 뒤로 걷기를 추가함으로써 참가자들이 평균 2.5%의 체지방을 감량했다는 국제 스포츠의학 저널(International Journal...

이 블로그에서는 남성과 여성의 정상 체지방률 차이와 체지방 감량 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 남녀 정상 체지방률...있습니다. 남성은 10-20%의 체지방률을, 여성은 20-30%의 체지방률을 정상으로 간주합니다. ### 남성의 체지방률 남성의...

1회 30% 할인된 금액으로 체험할수 있는 1회 체험 이벤트를 실시하고자 하오니 많은 성원 부탁드립니다 (대구맘 카페 회원이라 먼저 말씀해 주시면 됩니다 2회차 중복할인 불가) 저희 샵은 회원제로 운영하고 하고 있으며 2014년 오픈샵으로 올해 10...

여자, 남자 정상 체지방률 계산기 & 체지방 줄이는 법 체지방률이란? 체지방률은 우리 몸을 구성하는 지방의 비율을 의미합니다...다르지만, 일반적으로 다음과 같은 범위를 참고할 수 있습니다. 여성: 20~30% 남성: 15~25% 하지만 이는 평균적인 수치이며...

섭취 늘리기: 단백질은 근육량 유지에 필수적인 영양소입니다. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하루 섭취 칼로리의 20-30% 정도를 단백질로 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취 늘리기: 섬유질은...

더 많아야 합니다. 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 근육량 유지에 도움을 줍니다. 근육량이 많으면 기초대사량이 높아져 체지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다. 하루 섭취 칼로리의 30% 정도를 단백질로 섭취하는 것을 목표로 하세요. 지방 섭취 줄이기: 특히...