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홈트레이닝이 과연 쉬울까요 ? 홈트레이닝에 대해서.. 2015.07.09해당카페글 미리보기
홈트레이닝 부터 해서 기본을 잡아 헬스장을 등록하자!! 전 위의 이론에 절대적으로 반대를 하는 사람입니다. 홈트레이닝이 과연 초보분들이 하기에 쉬운 길 이라고 생각들 하시나요? 헬스장에 가면 각종의 머신과 운동좀 해보신 분들은 프리웨이트에 매진...
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[홈트레이닝] 카페지기의 집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고...' 2006.07.26해당카페글 미리보기
않은 초보의 경우 원하는 만큼의 힘을 목표근육에 전달 시키기가 어렵기 때문에 그래서 항상 운동동작을 취하면서 마음으로 목표 부위 근육에 집중하고 그 힘이 전달되는 느낌에 집중해야 하는 것입니다. 셋트 초급자는 부위별로 3종목 이상 구성하시고...
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헬스초보..(홈트레이닝 3개월차..) 몸만들기 계획표 조언좀... 2007.08.04해당카페글 미리보기
홈트레이닝 3개월 성과 몸무게 75kg->65kg 체지방 16->12.8 식단...단백질 탄수화물 신경안쓰고.. 아침 빵+우유 점심 짜장면or짬뽕 저녁 된장찌게+등등 일반 식단.. 운동 오전 1시간 런닝 오후 덤벨2개로 30~40분운동 살도 좀빠졌겠다..이제는 몸좀 만들어...
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[왕초보] 제 홈트레이닝 루틴좀 봐주세요. 2015.09.06해당카페글 미리보기
현재 175cm 72~73kg 에 그냥 건강해 보이는 정도 됩니다. 그래도 두세달 꾸준히 이렇게 해와서 몸이 어느정도 만들어지는게 보이긴 해요. 일단 루틴이 토,일,월 저녁만 푸쉬업(팔이 높은 곳에서) 50개, 푸쉬업(발이 높은 곳에서) 50개 15kg 아령으로 어깨...
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[월]5분 전신 홈 바디 트레이닝 (온몸의 지방을 없애자~) 2008.07.27해당카페글 미리보기
치루셨다면~ 그건 다이어트에 도움이 되는 행동이 아니라 지방을 쌓고 살을 찌우는데 도움이 되는 행동 이랍니다~ joara가 초보미션 7일차에서 설명을 드렸듯이 우리에 몸은 방어를 하려는 기능이 있어요~ 사람들은 누구나 움직이지 않아도 신체의 각 기관...