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않은 초보의 경우 원하는 만큼의 힘을 목표근육에 전달 시키기가 어렵기 때문에 그래서 항상 운동동작을 취하면서 마음으로 목표 부위 근육에 집중하고 그 힘이 전달되는 느낌에 집중해야 하는 것입니다. 셋트 초급자는 부위별로 3종목 이상 구성하시고...

홈트레이닝 3개월 성과 몸무게 75kg->65kg 체지방 16->12.8 식단...단백질 탄수화물 신경안쓰고.. 아침 빵+우유 점심 짜장면or짬뽕 저녁 된장찌게+등등 일반 식단.. 운동 오전 1시간 런닝 오후 덤벨2개로 30~40분운동 살도 좀빠졌겠다..이제는 몸좀 만들어...

현재 175cm 72~73kg 에 그냥 건강해 보이는 정도 됩니다. 그래도 두세달 꾸준히 이렇게 해와서 몸이 어느정도 만들어지는게 보이긴 해요. 일단 루틴이 토,일,월 저녁만 푸쉬업(팔이 높은 곳에서) 50개, 푸쉬업(발이 높은 곳에서) 50개 15kg 아령으로 어깨...

치루셨다면~ 그건 다이어트에 도움이 되는 행동이 아니라 지방을 쌓고 살을 찌우는데 도움이 되는 행동 이랍니다~ joara가 초보미션 7일차에서 설명을 드렸듯이 우리에 몸은 방어를 하려는 기능이 있어요~ 사람들은 누구나 움직이지 않아도 신체의 각 기관...

제가 어깨,이두,삼두,가슴,하체 이렇게 운동할려고합니다. 어떻게 운동할지는알겠는데.. 하루 분량을 어떻게 맞춰서 해야할지모르겠더라구요,, 운동을 할려면, 아침, 점심, 저녁 이렇게 해야하나요? 그리고 기본적으로 몸을 키울려면 아령이나 ,팔굽혀펴기...

입니다. 홈트레이닝 시작한지는 얼마 되지 않았습니다. 방이 좁다보니 운동하기 좀 힘들기는 합니다. 침대랑 옷장사이 공간에서 하다보니 폭이 50cm가 조금 안되고 길이는 그나마 좀 되서 뭐랄까 딱 한사람 누우면 끝나는 싸이즈랄까..ㅡㅡ;; 질문1 : 좁은...

땅고 초보 사냥꾼. 난 도시의 외로운 땅게라야. 헌팅의 마무리는 꿀라면~~ ㅋㅋ 이게 끝인줄 알았제 ㅠ_ㅠ 끝끝내 해운대 미나미까지 가서 오만거 다 시켜먹고 거들고 내일 어짜피 글로리콘도 와야 되니까 그냥 이 담벼락에서 한숨 자고 바로 갈까 했지만...

모르시는 분들이 너무 많아서... 저와 같은 왕초보를 위하여 동병상련의 마음으로 쳐져오는 눈꺼풀에 힘을주며 올립니다. (근데 제가 '공지'란에 글 올려도 되는지 모르겠네요. 잘못 올린거라면 영자님께서 다른 곳으로 이동해주세요 ^^ ) 1. 바탕화면에...

질문 그대로 주식을 처음 시작할려는 초보입니다 처음이 중요할것 같은데 어떤 증권사로 시작해야 될지 고수님들의 답변 부탁드립니다 ^^;;