cafe

콜라, 초콜릿에 함유된 카페인의 경우 차와 커피보다 1시간~1시간 반 정도 흡수가 느리다. 카페인은 최대 혈중농도까지 비교적 빨리 도달하는 만큼, 카페인을 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 조금씩, 자주 마시는 것이다. 카페인, 우리 몸에 어떤 작용...

박카스 등 카페인이 든 음료 및 초콜릿 등을 피합니다. 낮잠은 자지 않습니다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠이 잘 오지 않게...담배를 피우지 않습니다. 담배를 피우면 정신적으로 흥분해서 잠들기 힘듭니다. 침대는 수면 이외의 다른 목적으로 사용하지...

■10월17일★萬福來★목요일■ ■꿀잠~수면도움에좋은음식■ ★바나나~포도~타르트체리~딸기등~아몬드~생선~통곡물시리얼~치즈가...데도 도움된다 ★식사를 가볍게 하고 매운음식,초콜릿,탄수화물이 많이 들어 있는 음식 등을 피하는 것도 숙면을 취하는...

빨리 햇빛을 보고 낮 동안에는 밝게 지내라는 것이다. 아울러 수면을 방해하는 물질을 피하는 것도 방법이다. 금연을 하거나...않는 것이 좋다. 카페인이 많이 들어 있는 커피, 홍차, 콜라, 쵸콜렛은 먹지 않아야 한다. 또 술은 새벽에 잠을 깨게 하므로...