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근육(1.허벅지 앉쪽)을 비틀어 회전을 하고 2.엉덩이 근육, 3.복근을 묶어 상체와 하체를 통채로 몸을 수직으로 늘키며 회전(턴...3가지를 만들고, 댄스 몸세우기(호흡), 댄스 보행이 되면 사교 댄스는 전 세계의 댄스 중 으뜸이 될 최고의 댄스(운동)이다...

◇홈트로 뱃살 빼자! 최고의 탄탄 복근 운동 집에서 누워서도 뱃살 뺄 수 있는 운동 소개할게요~ 복근의 근지구력을 향상시키며 허벅지에도 좋은 운동으로 일정 시간 계속하면 뱃살이 사라지는 기적을 볼 수 있는 운동입니다. 상체를 너무 많이 올리지...

Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. ​ 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. ​ 꾸준히 반복하면...

주는 최고의 운동 4 https://v.daum.net/v/20240603063055091 두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4 나날이...질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루 빨리 줄여야 한다. 특히 복근을 집중적으로 강화하는 v.daum.net 하루 4번 '이 음료...