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근육(1.허벅지 앉쪽)을 비틀어 회전을 하고 2.엉덩이 근육, 3.복근을 묶어 상체와 하체를 통채로 몸을 수직으로 늘키며 회전(턴...3가지를 만들고, 댄스 몸세우기(호흡), 댄스 보행이 되면 사교 댄스는 전 세계의 댄스 중 으뜸이 될 최고의 댄스(운동)이다...

◇홈트로 뱃살 빼자! 최고의 탄탄 복근 운동 집에서 누워서도 뱃살 뺄 수 있는 운동 소개할게요~ 복근의 근지구력을 향상시키며 허벅지에도 좋은 운동으로 일정 시간 계속하면 뱃살이 사라지는 기적을 볼 수 있는 운동입니다. 상체를 너무 많이 올리지...

Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. ​ 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. ​ 꾸준히 반복하면...

주는 최고의 운동 4 https://v.daum.net/v/20240603063055091 두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4 나날이...질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루 빨리 줄여야 한다. 특히 복근을 집중적으로 강화하는 v.daum.net 하루 4번 '이 음료...

https://youtu.be/_8GyBX4F8SE?si=249At6YXMoGwDZQO

강철복근 박승현입니다. 2022년 박재현 선수와의 경기를 마지막으로 아직 시합에 나서지 못하고 있는데요. 강도 높은 격투기 훈련을 반복하다 보니 여러 부위에서 고질적인 부상이 발생했고, 결국 수술과 재활 치료를 위해 원치 않게 긴 휴식기를 가질 수...

꾸준히 해도 배가 납작해집니다!" 😍🔥 🔥 4️⃣ 마운틴 클라이머 (유산소 + 복부 지방 태우기!) 💪 지방 태우면서 복근까지 만드는 일석이조 운동! 마운틴 클라이머는 복부 지방을 연소시키면서 유산소 효과까지 있는 최고의 운동입니다. 특히 옆구리 살, 뱃살을...

바이시클 메뉴버

출처 :https://theqoo.net/1398077809