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적정운동 강도를 찾는데 있다고 할수 있당,, 그런데 우리같은 일반인이 최대산소섭취량을 어떻게 측정할수 있겠는가? 선수촌에나 가야 측정이 가능하지 해서 나온 방법이 간접추정법이 있죠 여러 가지 간접추정법 중에도 비교적 근사치에 가까운 방법은...

Balke 테스트라는 것이 있고 약 95%의 정확도가 있다. 측정방법은 바람이 없는 날 트랙에서 최대한 빨리 15분 동안 달린 거리로...15분 동안 4km(10바퀴)를 달렸다면 그 선수의 최대산소섭취량은 56.5 mls.kg.min이 된다. 1바퀴를 더 달릴 때마다 4.5 mls...

25%인 사람보다 사망 위험이 4배 더 높았다. 최대 산소 섭취량을 늘리는 방법은 두 가지다. 먼저 꾸준히 2구간 운동을 해야 한다...전력 질주다. <2. 실시간으로 혈당 수치를 측정하라> 식사는 대사 건강을 회복하는데 중요한 도구이다. 하지만 개인마다...

위한 방법 2009/10/12 13:55 | Posted by 스포츠둥지 글 / 차광석 (건국대학교 스포츠과학부 교수) 최대 산소 섭취량과 지구성 운동능력과의 관계 중장거리 선수에게 중요한 것은 선수의 체내에 공급될 수 있는 산소량의 상한선이 어느 정도 되느냐 하는...