cafe

심박수: 최대 심박수의 60~80%를 계산하여 운동 중 목표 심박수를 설정합니다. 위의 예시를 이어서, 190회의 60%는 114회, 80%는 152회이므로, 30세의 경우 운동 중 심박수를 114회에서 152회 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 주의: 이는 일반적인 기준...

것을 사용하여 결정되며, 이는 최대 운동에서 심장이 뛸 수 있는 가장 빠른 심박수입니다. 성별과 연령에 따라 최대 심박수와 목표 심박수가 결정됩니다. 그러나 최대 심박수를 측정하는 데 널리 사용되는 것은 나이만으로 계산한 공식입니다. 최대 청취...

조절하고 적인 운동을 위한 중요한 지표입니다. 일반적으로 최대 심박수의 60~85%를 목표 심박수로 설정합니다. 안정시 심박수: 안정시 심박수는 충분한 휴식을 취한 상태에서 측정한 심박수입니다. 건강 상태를 평가하고 심혈관 의 위험을 파악하는 데...

상담해야 합니다. 6. 결론 성인의 평균 심박수 정상 범위는 개인의 나이, 성별, 건강 상태, 활동 수준에 따라 다릅니다. 최대 심박수는 220에서 나이를 빼는 공식으로 계산할 수 있습니다. 심박수를 측정하는 것은 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수...