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직장인분들 기상시간 퇴근시간 취침시간 어케되시나요 2025.11.10해당카페글 미리보기
새벽에 일어나고 저녁에 퇴근해서 밥먹고 뭐하면 밤인데 수면시간 챙기려면 그냥 2 3시간 있다 바로 자고 또 다음날 출근해야되는 수준인데
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육십대 이상이 여덟시간 이상 취침 하기 2025.12.03해당카페글 미리보기
위하여 여러 노력 끝에 지금은 최소한 7시간에서 9시간 이상을 잠을 자는 것 같아 저의 경험적인 잠을 오랜 시간 자기 글을 올려봅니다. 취침 시간을 시작하는 것은 오후 11시 전후로 하는 것이 좋고, 낮잠은 가능한 피하는 것이 좋습니다. - 취침의 질은...
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각자의 취침 시간 2025.08.13해당카페글 미리보기
왜냐하면 너무 일찍 잠자리에 들면 잠이 늦게 오고 너무 늦게 잔다면 아침잠이 많아져서요!! 도연님은 언제가 취침시간인지 저도 넘 궁금하지만 그래도 도연님은 규칙적이니 취침도 일찍 하고 있을거라고 저는 그렇게 생각해요!! 그럼 오늘은 이만 여기...
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서로 놀라는 유재석과 아이유의 수면시간 2025.10.31
유재석 10시 취침 7시 기상 아이유 새벽 3시 취침 오후 1시 기상 양세찬 12시 취침 8시 기상 유일하게 평범한 양세찬 ㅊㅊ ㅍㅋ
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잦은 두통 원인과 해결 방법 2025.11.19
해당하는 부분은 수면 부족입니다. 잠이 충분하지 않으면 신경계가 예민해져 두통이 쉽게 반복될 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 유지하고 자기 전 밝은 화면을 줄이면 잦은 두통 원인과 해결 방법을 적용하는 데 큰 도움이 됩니다. 수분 부족 역시...
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자다가 새벽에 깨는 이유 7가지와 불면증을 극복하는 방법 2025.11.04
갱년기 여성은 안면홍조, 심박수 증가로 자주 깨며, 남성도 야간 배뇨로 수면이 끊어질 수 있습니다. → 일정한 취침 시간 유지, 카페인 제한, 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 3. 수면 환경 문제 너무 더운 방, 건조한 공기, 시끄러운 소리, 밝은 조명...
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청소년 수면 패턴 관리 2025.10.31
유지하고 스마트폰 사용을 관리해주는 것이 도움이 됩니다. 건강한 청소년 수면 패턴 관리는 성장, 집중력, 정서 안정의 기본입니다. 일정한 취침 시간, 전자기기 제한, 쾌적한 수면 환경을 꾸준히 실천한다면 몸과 마음이 모두 건강하게 성장할 수...
