cafe

환경 조성 팁 - 에어컨 사용: 취침 30분 전에 에어컨을 가동하여 실내 온도를 낮추세요. 단, 직접적인 찬 바람은 피하고 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다. - 제습기 활용: 습도가 높으면 체감 온도가 올라가므로, 제습기를 사용하여 적정 습도를...

방해할 수 있다. 잠잘 때 에어컨 온도를 잠자기 적절한 온도보다 2~3도 높게 설정하는 것이 좋다. 예를 들어 자신의 취침 적정 온도가 20도면 22~23도 정도로 맞춘다. 신원철 강동경희대병원 신경과 교수는 "수면하기 적절한 온도는 18∼22도로 알려져...

방해할 수 있다. 여름에 잠들기 가장 적당한 온도는 18~20도 정도다. 이때 중요한 것은 적정 온도보다 에어컨 온도는 2~3도 높게 설정해 놓는 것이 좋다. 예를 들어 자신의 취침 적정 온도가 20도면 22~23도 정도로 설정하자. 또한 잠들고 1~2시간 경과 후...

규칙적인 일정: 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 든다. 차분한 취침 시간 루틴: 자기 전에 책을 읽거나 음악을 듣는 등 편안한...도움이 된다. 쾌적한 환경을 조성: 조용하고 어두운 방에서 적정 온도로 잠을 자면 숙면에 도움이 됩니다. 자기 전에 너무...

밤 취침시간에 보일러를 사용한다고 보시면 타당합니다. 한겨울 많이 추울 때는 물론 보일러를 더 많이 써야지만 요즘은 절약적...수온을 60도내외로 유지시켜 주는 것이지요.방바닥 온도를 유지시키기 보다 타이머기능이 가장 합당하다고 봅니다. 낮동안...

절제 습관 스마트폰 사용에 관한 엄마의 질문 4가지 우리 집 컴퓨터 사용 원칙 4가지 3. 사교육에 휘둘리지 않게 된, 9시 취침 교육의 적정 온도는 몇 도일까? 사교육보다 더 소중한 가족 모두의 성장 일찍 자는 아이가 몰입을 경험한다 한두 가지라도...

저는 보일러를 잘때만 가동을 하는데요... 온도를 35도정도 올리면 "작동중" 불이 들어옵니다.. 35도 상태에서 잠을 자지요...보일러가 작동을 안 하기 땜에 엄청 춥구요.. 님들은 취침시 몇도로 설정을 하시는지?? 혹시 보일러 작동을 분단위로 할수...

운동, 취침 전 카페인과 알코올 섭취 피하기, 스트레스 해소법 활용 등으로 어릴 때부터 수면 문제를 원만히 해결해야 뇌 건강을 정상적으로 유지할 수 있다”고 말했다. 미국 캘리포니아 산타모니카에 있는 태평양신경과학연구소 스콧 카이저 박사(노인...

복용한다거나 취침 시간에 너무 가까이 먹는 것과 같은 습관은 신체가 멜라토닌을 생성해 잠들게 하는 것을 어렵게 만들 수도 있다. Further, the science behind the efficacy of melatonin is still up for debate. Melatonin supplements are made...