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덤벨을 이용한 Lateral Raise(측면 삼각근 운동) 2011.08.25해당카페글 미리보기
방법: 측면 삼각근(어깨)를 단련하는 방법입니다. 영상과 같이 하는 경우도 많지만, 보다 세밀한 접근을 위해서는...또는 초급자같은 경우는 관절의 마찰에 의해 손상을 입을 수 있습니다. 어깨는 쇄골, 견갑골, 상완골두가 만나는 복잡한 관절입니다...
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어깨 측면삼각근 운동할때.. 2013.11.29해당카페글 미리보기
ㅋㅋ일단 전 178/64 남자입니다 멸치 맞습니다ㅠㅠ 요즘 어깨 운동 하고있는데 앞삼각근은 밀리터리 프레스 후면 삼각근은 비하인드 넥 프레스 측면 삼각근은 사이드 테터럴 레이즈(덤벨 양손에 하나씩들고 팔 곧게 편상태에서 내렸다 올렸다 하는거...
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측면 삼각근이 발달하질 않는것같아요.. 2015.08.26해당카페글 미리보기
거울사진이라 과장된게 있지만 측면에서 찍은 팔입니다. 삼두근이 삼각근보다 큰것같아요.. 월.가슴 화.등 수.하체 목.어깨 금.이두 토.코어 일.휴식 이렇게 운동하는편이고 어깨운동을 가장 열심히 하는데도 발달 될 기미도 안보입니다ㅠㅠ 도움좀주세요
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Re:측면 삼각근에 대해... 2000.08.05해당카페글 미리보기
사실 측면 삼각근을 키우는 건 어렵습니다.... 별다른 운동이 있는 건 아니고요..... 있다면...님의 말씀하신 건데요.... 사이트 레트럴 레이즈라고 하지요.... 그럼 이렇게 하시면 어떠신 지요.... 1.백 프레스....5set 12-8 reps 2.프런트 프레스.....5...
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[측면 삼각근] 벤트 오버 래터럴 레이즈 2010.12.14해당카페글 미리보기
보면, 나름대로 응용력이 생기기 마련이다. 덤벨 래터럴 레이즈(Dumbell Lateral Raise)와 같은 요령이지만, 다만상체를 굽혀 삼각근의 뒤쪽면에 긴장을 유도하는 운동이다. 이 동작에서 유발되는 보편적인 실수는 삼각근을 운동시켜 중량을 들지 않고...
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여자의 측면삼각근.ㅠㅠ 2009.07.10해당카페글 미리보기
몸무게도 줄고 사이즈도 좀 줄었는데요.. 제가 여자인데도 불구하고 어깨에서 팔쪽으로 이어지는 부분있잖아요.. 찾아보니 측면삼각근이라고 하던데.. 왜 상의마이같은 옷에서 뽕있는부분이요.. 그쪽이 무지하게 딱딱하거든요.. 팔 한쪽을 머리뒤로 넘겨서...
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PT 레슨 2회 2024.06.01해당카페글 미리보기
이번에는 세가지 삼각근을 키우는 운동을 하였습니다. 삼각근은 위의 그림에 나온대로 전면 삼각근, 측면 삼각근 그리고 후면 삼각근이 있는데 PT 수업에서 이 근육을 각각 운동하는 방법을 알려주었습니다. 1. 전면 삼각근 가벼운 아령 하나를 두손으로...
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측면 삼각근이 아파요.. 2007.09.19해당카페글 미리보기
걍 했는데 할때부터 손목 위에 전완근이 아프더만 자고 일어나니까 팔을 가슴 이상으로 들어올리고 팔에 힘만 들어가면 측면 삼각근이 아프네요 ㅠㅠ 헬스장서 옷갈아 입는대도 아파서 인상이 저절로 ㄱ- 안경 벗을때도 ㄱ- 이렇게 찌푸려 지더군요...
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이런 어깨를 만들려면 측면삼각근을 많이 운동해야하나요? 2011.06.06해당카페글 미리보기
된다고 생각하는사람인데요. 위 두사진은 이준씨에요. 저는 아무리 어깨운동을 해도 저렇게 어깨가 직각으로 뽕을 넣은듯이 나오지가 않거든요. 저렇게 어깨가 될려면 데드리프트 같이 등운동도 같이해야되나요? 또 측면 삼각근을 많이 운동하면 되나요?
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풀업하는데 왜 측면삼각근이 땡길까요 2022.06.27해당카페글 미리보기
유튜브에서 풀업할때 견갑 잘 쓰려면 팔꿈치를 앞으로 보내야된다길래 해봤는데 다음날 분명 어깨 운동하지도 않았는데 딱 측면 삼각근이 떙기더니 이틀후인 오늘까지 떙기네요;