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원래 전에 헬스 2년가까이 꾸준히하고 열심히햇엇습니다! 헬린이이긴해도 운동법도 이것저것해보고 열심히했었는데용 아무래도 헬스장가는것보다 시간적으로 홈트가 나을거같아서 홈트시작하려고 하는데 저기구사면 다양하게 할수잇을까요? 풀업 딥스만...

딥스 운동 법 원판을 벨트에 걸고 딥스 벨트에 원판을 거는 방법 허벅지 사이에 덤벨 끼고 딥스 허벅지에 덤벨 끼우는 방법 발목에 덤벨 끼고 딥스 쇠사슬 (체인) 걸고 체인 딥스 쇠사슬 (체인)을 목에 올려 거는 방법 배낭에 원판(무거운 물건) 넣어 매고...

호흡법은 내릴때 (이완할 때) 숨을 들이마시고, 올릴때 (수축할 때) 숨을 내쉽니다. [참고 / 뱃살의 유형] 내장지방 & 피하지방 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 피하지방(皮下脂肪)은 말그대로 피부밑의 지방이고, 내장지방이란 내장...

등> 치닝 4 / 랫플다운 4/ 데드리프트 4 / 베드 오버로우 4 / T-바로우 4 / 시티드 케이블 로우 4 <이두> 프리쳐 컬 머신 4/ 스탠딩 EZ바 컬 4 / 시티드 인클라인컬 4/ 얼티 네이트드 해머컬 4 /컨센트레이션컬 4 <하체> 사이드 덤벨 런지 4/ 스쿼드 4...