cafe

원래 전에 헬스 2년가까이 꾸준히하고 열심히햇엇습니다! 헬린이이긴해도 운동법도 이것저것해보고 열심히했었는데용 아무래도 헬스장가는것보다 시간적으로 홈트가 나을거같아서 홈트시작하려고 하는데 저기구사면 다양하게 할수잇을까요? 풀업 딥스만...

딥스 운동 법 원판을 벨트에 걸고 딥스 벨트에 원판을 거는 방법 허벅지 사이에 덤벨 끼고 딥스 허벅지에 덤벨 끼우는 방법 발목에 덤벨 끼고 딥스 쇠사슬 (체인) 걸고 체인 딥스 쇠사슬 (체인)을 목에 올려 거는 방법 배낭에 원판(무거운 물건) 넣어 매고...

호흡법은 내릴때 (이완할 때) 숨을 들이마시고, 올릴때 (수축할 때) 숨을 내쉽니다. [참고 / 뱃살의 유형] 내장지방 & 피하지방 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 피하지방(皮下脂肪)은 말그대로 피부밑의 지방이고, 내장지방이란 내장...

등> 치닝 4 / 랫플다운 4/ 데드리프트 4 / 베드 오버로우 4 / T-바로우 4 / 시티드 케이블 로우 4 <이두> 프리쳐 컬 머신 4/ 스탠딩 EZ바 컬 4 / 시티드 인클라인컬 4/ 얼티 네이트드 해머컬 4 /컨센트레이션컬 4 <하체> 사이드 덤벨 런지 4/ 스쿼드 4...

집에서 운동할수있는 치닝디핑하나 사달라고~사달라고~ 첨엔 잘하더니 안해요..ㅜㅜ 승모근만 발달된다나 모라나 어디서 매번 검색하고 개떡같은 이야길 찰떡같이 이야기하는스타일이라...ㅜㅜ 초반에 강하고 후반에 약한아이라.. 방학해서 컴퓨터만 맨날...

턱걸이, 치닝디핑 턱걸이 하체운동 : 컨벤데드, 스쿼트, 양손에 덤벨들고 20m 왕복런지, 레그 익스텐션 복근운동 : 싯업, 레그레이즈, 행잉레그레이즈 왕오달 연습은 러닝머신으로 대체하였습니다. 4km/h로 1분 걷고, 10km/h로 2분, 12km/h로 2분, 14km/h...

운동법이다. 흔히들 그립이 넓으면 넓을수록 등이 넓어진다고 생각하는데 슈퍼 와이드 그립으로 풀업을 하면 광배근보다 이두근에 더 많은 자극이 온다. 팔은 이미 벌릴만큼 벌어진 상태이므로 광배근의 가동범위가 좁혀지게 되는 것이 원인이다. http...

여학생은 치닝, 디핑 문제가 나오면 흉내만 내면 됨 -기구를 들때 무겁게 할 필요 없음 -기구는 5회만 들고, 일어나 큰소리로...2.여자 규정포즈 ( 번)을 실시하시오.-여학생 문제 3.여성이 남성처럼 근비대가 일어나지 않는 이유는? 4.슈퍼세트법 이란? 5...

늘리는법 루틴ㅣ어깨변화✏0개에서 12개까지의 과정 Pull Up Routine[ENG] - YouTube 턱걸이 0개 탈출 (턱걸이 1개까지의 여정) - YouTube 턱걸이가 1개도 안 된다면 이 영상을 꼭 보세요. - YouTube 턱걸이 0개에서 1개 하는 방법ㅣ턱걸이 1개도 못 하는...