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치매 막는 ‘마인드 다이어트’... 뇌건강 식단 9계명 사과나 감자만 먹는 원 푸드(one food) 다이어트, 고기만 먹는 황제 다이어트, 공복 시간을 늘리는 간헐적 단식, 특정 시간대에만 식사를 하는 시간 제한 다이어트 등 그동안 수많은 다이어트가...

비만을 막는 것만으로도 절반은 성공이다. 그렇다면 어떤 식품이 가장 좋을까. 최고의 식품은 식이섬유가 풍부한 것들이다. 식이...튼튼하게 만들어준다. 당뇨에 특효일 뿐 아니라 암이나 치매 같은 질병도 예방해준다. 식이섬유의 권장 섭취량은 하루 25...

폴리페놀과 비타민 E는 항염 효과를 통해 세포 손상을 방지하고, 심혈관 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 또한, 이러한 항산화 성분들은 뇌세포를 보호하여 인지 기능 저하를 막는 데 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면, 올리브 오일 섭취는...

3 지방산은 뇌 건강에도 좋습니다. 오메가-3 지방산은 뇌세포막을 구성하는 중요한 성분이며, 인지 기능 향상, 기억력 증진, 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강 개선: 들깨에 풍부하게 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피부 건강 개선에...

산화를 막는 역할을 말한다. 화학적으로는 환원제라고 할 수 있다. 비타민C는 마른 상태에서는 매우 안정적이지만, 용액 속에서는 불안정하여 쉽게 산화된다. 열이나 빛에 약해 조리과정에서 손실되기 쉽고 심지어 형광등 빛에 의해서도 쉽게 산화되어 그...

춤은 치매예방의 최고다 24. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다 25. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들기 마련이다 =========================== ❤세계적으로 유명한 건강 격언 1. 사람들은 병 때문이 아니고, 치료 때문...

자체를 막는 건 아니잖아? 라고 생각할 수 있는데요. 뇌혈관 질환을 앓게 될 경우 혈관성 치매에 걸릴 위험이 높아지며 애초에 뇌 혈관으로 인한 질병을 막아 주는 게 무엇보다 중요합니다. 계란을 하루 1게에서 3개 정도 먹게 되면 그 효과를 톡톡히 누릴...

프레미엄조선 홈>건강&다이어트>건강정보 ☆ 치매 막는 '비타민 K' 어디에 들어있나?(비타민 K, 잊혔던 비타민의 효용) 신혜형삼성생명 은퇴연구소 책임연구원ㆍ영양학 박사 XX@XX 입력 : 2014.12.08 15:10 비타민 K는 비타민 A...

발생을 막는 데 도움이 됩니다. 또한, 통곡물에 함유된 식이섬유와 폴리페놀 화합물은 장 건강 증진과 함께 항산화 작용을 통해 암 예방에 도움을 줍니다. 녹색 채소에는 베타카로틴, 엽산, 비타민 C 등 다양한 항산화 영양소가 풍부하게 함유되어...