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자극 기억력과 정보처리 능력이 향상됩니다. (이메일쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선효과) 3. 주 3회 이상...이상, 3,4km이상 걷기 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다. 많은 술은 치매를 유발하지만 1주에 1~2잔씩 3회 정도 마시는 술...

인지 건강을 개선하는데 도움이 된다. 3. 여가 활동 매일 책이나 신문을 읽거나, 인터넷을 사용하거나, 일주일에 두 번 이상...참여하는 것은 뇌를 자극하며, 인지 건강을 유지하고, 치매를 예방하는데 필수적이다. 4. 양질의 수면 양질의 수면은 인지...

치매 예방에 도움이 될 것이라고 조언을 던지고 있다. 저자들이 제시하는 ‘치매 없이 사는 법’은 뉴로 플랜의 5가지 항목을 잘 활용할 필요가 있다는 것이다. 즉 건강한 식습관을 형성하면서 적절한 운동을 병행하고, 스트레스를 줄이면서 하루 7...

열중하라. 소리 내어 책 읽기는 최고의 머리 운동이다. 32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리도 쓰면 발달...미친다. 36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다. 37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 가정...