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권장하는 음식 ① 유제품 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 함량이 높다. 일반 우유보다 치즈, 요거트가 더 많은 칼슘을 섭취할 수 있으며 지방 함량을 줄인 저지방 제품을 권장한다. 치즈 속 칼슘은 뼈 속의 지방까지 제거하고 그 빈자리를...

간식으로 우유 및 유제품을 섭취해야 합니다. ○ 뼈 건강을 올려주는 칼슘 식품 창고! 우유, 치즈, 요구르트 등 우유 및 유제품은 칼슘 함량이 높고 체내 이용률이 좋아서 칼슘의 가장 우수한 급원 식품입니다. 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선에도 칼슘이...

칼로리, 지방, 나트륨 함량이 가장 낮음 단백질 함량은 낮지만 필수 아미노산이 풍부 칼슘, 비타민 B12 함량도 높음 모짜렐라: 단백질과 칼슘 함량이 높음 지방 함량은 체다보다는 낮음 나트륨 함량이 높음 2. 맛과 식감 비교 치즈 맛 식감 체다 강하고...

유제품: 우유, 치즈, 요거트 녹색잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 견과류 및 씨앗: 아몬드, 견과류, 해바라기씨 강화 우유 및 주스: 칼슘이 첨가된 우유 및 주스 2. 칼륨이 풍부한 음식 .walmart.com Banana 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하고 근육...