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하루 권장량은 다음과 같습니다. (단, 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 달라질 수 있으므로 정확한 정보는 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.) 칼슘: 성인의 경우 하루 700~800mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 50세 이상 여성의...

메스꺼움 등의 이 나타날 수 있습니다. 4. 비타민K2 하루 권장량 비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반...같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 발효 식품: 치즈, 요거트, 낫또, 김치, 된장, 청국장 등 녹색잎 채소: 브로콜리...

혈액 응고 등 다양한 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 성인: 700mg (19-50세), 800mg (51세 이상) 임산부...1300mg 칼슘이 풍부한 음식 유제품: 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 등 녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추...

섭취 권장량은 개인의 건강 상태, 나이, 운동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 6g 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 과도한 섭취는 위장 장애, 설사 등의 을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 음식으로...