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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
관리에 도움이 됩니다. 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 post.naver.com 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 잎채소 등 kormedi.com 단백질: 닭고기, 생선, 두부...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
한입 치즈가 짭쪼름해서 간이 맞음 탄수화물 구황작물 피하고있어요 고구마 : 생고구마를 먹어도 오릅디다 나진짜어이가없어서 감자 : 포테이토 스프도 올랐던 걸 보면 그냥 감자도 비슷하게 튈 거 같아 옥수수 : 두 숟가락까지는 먹어봤어 그냥 기분만...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
중에 치즈김밥 1줄을 점심에 먹었던 날, 혈당이 133으로 높이 측정된 적이 있다. 다만, 밥 대신 계란이 들어간 키토김밥의 경우 보통 김밥보다 값은 좀 나가지만 식후 혈당은 낮았다. 따라서, 쌀밥을 아주 피할 수 없으면 즉석밥 1공기(200g) 기준 1/4~1/2...
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혈당 걱정 줄인 ‘피자빵’ 2024.01.22해당카페글 미리보기
혈당지수가 50으로 낮습니다. 다만 토핑이 많이 올라가기 때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을 곁들이세요. 간식으로는 재료의 절반만 사용해 만들길 권합니다. ●뭐가 달라...
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혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.02해당카페글 미리보기
닭·칠면조 고기, 생선, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 달걀 등이 좋다. 혈당과 콜레스테롤 수치가 모두 놓은 사람은 포화지방이...미량 영양소가 들어 있는 탄수화물의 훌륭한 공급원이다. 신선한 과일은 대부분 혈당지수(GI: Glycemic index)가 낮아 좋다...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 /Gl 산출법 2015.09.07해당카페글 미리보기
GI지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44 마가린 31...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수, 바게트빵 어육류 닭고기(살코기), 돼지고기(살코기) 굴, 모시조개, 새우, 오징어, 콩 청국장, 계란 육류의 기름(갈비, 삼겹살 등) 내장...
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혈당지수가 높은 식품을 피해야 한다 2016.03.29해당카페글 미리보기
지방으로 만드는 역할을 한다. *혈당지수가 높은 식품 (지수가 85이상인 것) 백설탕 사탕 케이크 크래커 쿠키 감자튀김 봉지 스낵 하얀 밀가루 로 만든 파스타 인스턴트 쌀밥 와플 치즈에 버문 마카로니 베이건 감자 탄산 청량음료 옥수수 통조림 콘...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
정리한 혈당 낮추는 법 6가지를 꾸준히 실천해야 몸은 건강하게 유지할 수 있습니다. 설탕이 만이 들어간 음식은 피합니다. 채소류를 골고루 섭취합니다. GI지수 낮은 음식 가지, 피망, 양배추, 고추, 시금치, 콩나물, 숙주, 샐러드채, 오이, 청경채...