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혈당지수가 50으로 낮습니다. 다만 토핑이 많이 올라가기 때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을 곁들이세요. 간식으로는 재료의 절반만 사용해 만들길 권합니다. ●뭐가 달라...

GI지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44 마가린 31...

식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수, 바게트빵 어육류 닭고기(살코기), 돼지고기(살코기) 굴, 모시조개, 새우, 오징어, 콩 청국장, 계란 육류의 기름(갈비, 삼겹살 등) 내장...

닭·칠면조 고기, 생선, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 달걀 등이 좋다. 혈당과 콜레스테롤 수치가 모두 놓은 사람은 포화지방이...미량 영양소가 들어 있는 탄수화물의 훌륭한 공급원이다. 신선한 과일은 대부분 혈당지수(GI: Glycemic index)가 낮아 좋다...

지방으로 만드는 역할을 한다. *혈당지수가 높은 식품 (지수가 85이상인 것) 백설탕 사탕 케이크 크래커 쿠키 감자튀김 봉지 스낵 하얀 밀가루 로 만든 파스타 인스턴트 쌀밥 와플 치즈에 버문 마카로니 베이건 감자 탄산 청량음료 옥수수 통조림 콘...

58세, 여성 52%)을 두 그룹으로 나눠 한 그룹엔 혈당지수가 낮은 식사를 3개월 동안 하되 단백질과 지방은 평소대로 섭취하도록...통곡류(현미, 귀리) 등이다. 다른 그룹엔 전지 우유, 치즈, 육류, 계란 노른자, 튀긴 음식 같은 지방과 일부 단백질 식품을...

높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...

르 마 치즈와 토마토 소스와 함께 제공 (80) (100) (22) 피자, 슈퍼 최고 (피자 헛) (36) (100) 9 꿀, 평균 (61) (25) (12...식품이 혈당을 상승시키는 형태나 기간에 미치는 효과를 혈당반응(glycemic response)이라고 한다. 식품의 혈당지수(glycemic...

GI 치즈와 토트리니 71 쿠스 쿠스 93 케이준 쌀 72 과일 케이크 93 오렌지 주스 74 캔탈롭 멜론 93 잘 익은 바나나 74 찐 감자 93 가공한 푸른 편두 74 건포도 93 가공한 강낭콩 74 파인애플 94 복숭아 잼 74 넥타 94 키위 75 레몬 에이드 94 고구마 77 죽...