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푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하기 때문에 증상 완화에 도움이 되지 않는다. 따라서 허리 통증을 줄이기 위해선 일반적으로 너무 딱딱하지도, 너무 푹신하지도 않은 매트리스를 선택하는 게 좋다. 물론 매트리스가 어느 정도 단단한 게 가장...

가방을 사용해야 한다면 20분마다 어깨를 바꿔서 매야 합니다. ○ 바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났는데요,, 베게 또한 척추를 연장...

푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것 3 가방을 한쪽으로만 드는 것 4 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것 5...물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것 10 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것 11...

베개나 쿠션을 끼고 자는 것이 척추관과 추간공을 넓히면서 통증을 줄인다. 몸을 잔뜩 웅크린 자세는 척추관이 압박 돼 통증이 심해질 수 있다. 옆으로 누워서 약간 숙이는 정도가 적당하다. ◇목디스크＝베개는 6~8㎝, 목 뒤쪽 C형 되도록목디스크는 베개...