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스마트폰을 치우자 진짜가 보였다/ Kathryn Misenheimer 2024.09.02해당카페글 미리보기
다른 방법으로도 스마트폰에서 벗어나야 했다. 문자 메시지를 제외한 모든 알림을 끄고, 배경화면을 흑백으로 바꿨다. 그리고...유선 전화기처럼 취급하기 시작했다. 침대 옆 탁자에는 알람시계를 놓았고, 스마트폰 충전은 밤에 건넌방에서 했다. 잠자리에...
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습관의 과학: 쉽게 습관을 변화시키는 방법 2024.05.22해당카페글 미리보기
알람을 끄는 대신 알람 시계를 침대에서 멀리 떨어뜨려 실제로 일어나도록 하는 것이 아침 습관을 개선하는 데 도움이 될 것이다. 신체적 요소가 포함된 습관이 더 좋다 ©Shutterstock 만약 하루를 계획하기 위해 잠시 시간을 내는 것과 같은 비물리적인...
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애플워치를 ADHD 보조 기기로 활용하는 7가지 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
알람 시계가 갑자기 시끄럽게 깨우는게 너무 폭력적으로 느껴져서 (알람으로 갑자기 깨우는게 심혈관계에 안좋다는 연구도 있다) 알람을 안쓰고 몸이 충분히 잤다고 느낄 때까지 자고 자연스럽게 일어났었는데, 그러다보니 자꾸 늦게 일어나고 늦게 졸려서...