cafe

푸시업 (카프레이즈 풋 스트레칭) 앉아서 하는 ‘이 운동’, 대사증후군 물리친다 무릎 뒤쪽엔 두 가지 근육이 있다. 하나는 장딴지근(비복근), 다른 하나는 가자미근 (넙치근, 비장근)이다. 2015년 국민건강통계를 보면 - 남성은 하루 평균 8시간, - 여성...

동작명 체어 레그 카프레이즈 Calf raise 운동부위 종아리, 앞 정강근 방 법 1.엄지 발가락을 패드에 밀착 2.뒷 꿈치를 최대한...이완을 시키며 반대로 앞 정강근은 강하게 수축을 시킨다. 효과 종라리근육의 강화 및 이완, 앞 정강근의 강화, 정맥순환...

스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)-서서 까치발 올리기 대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입니다. (바벨없이 맨손으로 할경우에는 한발을 들고 한발로 운동...

바깥쪽의 외비복근이 더욱 발달한다. ☞ 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise)의 헬스 운동법 ● [헬스 운동 방법] 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise)의 효과와 주요 발달 근육 ▶ 비복근 * 비복근이란? 종아리의 뒤쪽 피부 아래에 있는 강한...