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자두의 영양성분과 칼로리 기본 영양정보 - 칼로리: 생자두 1개(약 70g) 기준 약 30kcal - 주요 영양소: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 - 수분함량: 약 85%로 수분이 풍부 2. 자두의 주요 효능 - 변비 개선: 풍부한 식이섬유로 장 건강에 도움...

주요 효능 영양학적 가치 항산화 물질: 안토시아닌이 풍부하여 항염증 효과 제공 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움 칼륨: 혈압 조절과 심장 건강에 기여 식이섬유: 소화 건강과 변비 예방에 효과적 건강상의 이점 수면 개선: 멜라토닌 함유로...

100g당 약 63kcal로 저칼로리 과일 - 식이섬유: 풍부한 섬유질 함유 - 비타민: 비타민 C, 비타민 B1, B2 함유 - 미네랄: 칼륨, 철분, 마그네슘 등 포함 3. 망고스틴의 주요 효능 항산화 작용 망고스틴에는 자노네(Xanthone)라는 강력한 항산화 물질이 포함...

1. 불면증 개선 상추에 함유된 락투세린 성분은 수면을 유도하는 효과가 있어 불면증 개선에 도움을 줍니다. 2. 혈압 조절 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 나트륨 배출을 돕습니다. 3. 피부 건강 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강 유지와 콜라겐 생성을...

꿀로, 독특한 향과 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 천연 식품입니다. 밤꿀의 주요 효능 1. 영양학적 가치 - 풍부한 미네랄: 칼륨, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄 함유 - 비타민 함량: 비타민 B군과 비타민 C 포함 - 항산화 물질: 플라보노이드와...

고등어 등 지방산이 풍부한 생선 - 저지방 단백질: 두부, 닭가슴살 등 양질의 단백질 식품 - 녹색 채소: 시금치, 케일 등 칼륨이 적절한 녹색 잎채소 콩팥에 해로운 음식 - 고염분 식품: 가공식품, 인스턴트 음식, 절인 음식 - 과다한 단백질: 과도한 육류...

순환 촉진 – 목과 귀 주변 림프절을 마사지하면 효과적 알코올 및 나트륨 섭취 제한 – 수분 정체를 유발하여 붓기 악화 칼륨이 풍부한 음식 섭취 – 바나나, 감자 등은 나트륨 배출에 도움 이뇨 작용을 돕는 차 마시기 – 옥수수수염차, 녹차 등이 붓기...

금연과 절주 흡연과 과도한 음주는 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있으므로 반드시 피해야 합니다. 혈압을 낮추는 음식 1. 칼륨이 풍부한 식품 - 바나나 - 감자 - 시금치 - 토마토 - 아보카도 2. 오메가-3가 풍부한 식품 - 고등어 - 연어 - 고구마 - 견과...

포함되어 있어 즉각적인 에너지 공급원으로 작용합니다. 특히 운동 전후 섭취 시 효과적입니다. #2. 마그네슘과 칼륨 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로 알려져 있으며, 마그네슘도 함유하고 있어 근육 기능과 심장 건강에 도움을 줍니다. 다이어트와 바나나...