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9월 중에 꼭 맛봐야 할 과일, 채소 2024.09.08해당카페글 미리보기
과일과 채소가 많이 나는 시기다. 이와 관련해 '허프포스트'가 소개한 9월의 슈퍼 푸드 5가지와 잘 먹는 방법을 알아본다. 01. 사과 가을을 대표하는 과일인 사과는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느끼게 해준다. 게다가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고...
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탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 2024.07.03해당카페글 미리보기
탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 탄수화물 낮고 섬유질 높은 채소… 혈당 수치 조절에 도움 되면서 영양은 풍부 채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 높은 식품이다. [사진=게티이미지뱅크] 채소는...
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알고 먹으면 효과 100배인 채소-86 2024.06.24해당카페글 미리보기
철분, 칼륨과 비타민 A·C가 많이 들어 있다. 특히 비타민 C는 여러 가지 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활성화해 피로회복, 체력보강, 면역력 증강에 도움을 준다. ‘동의보감’에 따르면 복분자는 남성의 경우 허약체질로 인한 발기부전과 조루증...
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눈 건강에 도움 되는 채소 8가지 2024.03.28해당카페글 미리보기
성분이 들어 있어 비타민C가 풍부한 다른 채소와 함께 섭취할 경우 흡수를 저해할 수 있다. 당근은 껍질을 벗겨서 사용할 수...어린 무 ‘열무’! 열무는 섬유질이 풍부하고 열량이 적은 알칼리성 식품이며, 비타민B군과 비타민C, 베타카로틴 등 비타민이...
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“채소냐 과일이냐” 따지지 말고 토마토 하루 한 개 먹어라. 2024.01.21해당카페글 미리보기
과일과 채소의 성격을 모두 갖고 있어 과채류로 부르기도 한다"고 말한다. 어쨌든 토마토는 세계에서 가장 많이 소비되는 과채다. 세계 곳곳에서 한 사람 당 연간 평균 15㎏ 정도를 먹는 것으로 알려져 있다. 세계적으로 토마토를 이용한 요리는 수도...
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신장 이상 증상 신장에 좋은 음식 2024.08.25해당카페글 미리보기
도움이 될 수 있습니다. 수분: 충분한 물을 마셔 신체의 노폐물 배출을 돕습니다. 칼륨이 적은 채소: 칼륨은 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 칼륨 함량이 적은 잎채소, 양배추, 오이 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질: 단백질 섭취량을 조절해야...
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[칼륨이 많은 음식 VS 칼륨이 적은 음식] 2019.01.27해당카페글 미리보기
모르겠어요. 저는 시금치가 엄청 맛있던데 말입니다. 칼륨이 많은 채소류를 주욱 더 보시겠습니다. 감자, 고수, 냉이, 고춧잎...고구마, 근대, 비름, 연근 등등이 칼륨이 많답니다. 이에 비해서 칼륨이 적은 음식은 사실상 제한이 어려워요. 대부분의 식품...
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인상 - 녹색 채소의 왕 시금치의 5가지 효능 2023.11.19해당카페글 미리보기
녹황색 채소의 대표로서 효능 또한 다양하다. 미국 타임스는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정했고, 비타민 C를 비롯하여 각종 영양소가 풍부해 날것으로 먹어도 익혀 먹어도 몸에 좋다. 지금부터 잡지 Health에서 소개한 다재다능한 시금치의 5가지 효능을...
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당분이 적은 과일 5가지 혈당관리 걱정없지요 2023.11.14해당카페글 미리보기
아보카도를 채소로 오해하는 사람들도 많은데 아보카도는 과일류로 속합니다. 한개에 당이 1g밖에 되지 않을정도로 당이 거의 없고 몸에 좋은 불포화지방산과 섬유질이 많은 건강음식입니다. 아보카도는 섭취했을때 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
심장채소라고 불리기도 한다. -고혈압 예방 스페인 바르셀로나대 연구팀이 3년간 분석한 결과 토마토를 하루 110g 이상 먹은 참가자들은 토마토 섭취량이 가장 낮은 참가자들보다 고혈압 위험이 36% 낮았다. 농촌진흥청 자료에 토마토는 종류에 따라 중량...