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음식들입니다: - 바나나: 중간 크기 바나나 하나에 약 400mg의 칼륨 함유 - 감자: 중간 크기 감자 하나에 약 900mg의 칼륨 함유 - 시금치: 1컵에 약 800mg의 칼륨 함유 - 아보카도: 반개에 약 700mg의 칼륨 함유 - 오렌지 주스: 1컵에 약 500mg의 칼륨...

칼륨은 대부분 세포 내에 존재한다. 일일 필요량: 성인의 경우 칼슘의 권장 섭취량은 약 1000mg, 칼륨은 약 4700mg으로, 칼륨이 더 많이 필요하다. 칼슘과 칼륨의 효능과 부작용 칼슘의 효능 뼈 건강: 충분한 칼슘 섭취는 골다공증 예방과 뼈 건강 유지에...

건강에도 좋은 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] ◆플레인 요구르트 설탕 등을 넣지 않은 플레인 요구르트 8온스(약 237㎖)에는 칼륨이 531~579㎎ 들어있다. 플레인 요구르트는 참치나 달걀 샐러드를 먹을 때 마요네즈 대신 사용해도 좋다. 또 블루베리...

한국인이 섭취하는 식품 중 칼륨 보충에 기여도가 높은 식품군은 채소였다. 채소의 기여도는 전체의 28∼33%로, 하루 전체 칼륨의 약 1/3을 채소를 통해 섭취하는 것으로 나타났다. 채소 다음으로 곡류, 과일, 육류 등이었다. 개별 식품 중에서 칼륨 보충...