카페검색 본문
카페글 본문
-
칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 2024.05.27해당카페글 미리보기
칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 준비물 : 미역귀 300g, 소주 2큰술, 올리고당 2큰술, 고추장 1.5큰술, 설탕 1.5큰술 *** 무칠 때 나오는 끈적한 점액질이 알긴산으로 중금속이나 미세먼지 등 노폐물 배출을 시켜주고 장 건강에도 도움을 준다고...
-
철분이 많은 음식 및 철분 부족증상 2025.01.20해당카페글 미리보기
게다가 식중독예방과 신경통개선, 피부미용에도 좋다고 합니다. 3.굴 굴은 바다의 우유라고도 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어있습니다. 칼슘과 함께 철분도 굉장히 많이 함유되어있다고해요. 수산식품중 제일 완전식품에 가까운 굴은 꾸준히 섭취한다면...
-
칼슘 효능 복용방법 확인해보자! 2025.01.26해당카페글 미리보기
칼슘이 풍부한 음식 칼슘 복용 시 주의사항 과다 섭취 시: 신장 결석, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 철분 흡수 방해: 칼슘과 철분은 흡수를 서로 방해하므로, 두 가지 영양소를 함께 섭취할 때는 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 비타민 D와...
-
철분부족증상 빈혈에 좋은 음식 정리 2025.01.17해당카페글 미리보기
섭취: 차에 함유된 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식후 1시간 후에 차를 마시는 것이 좋습니다. 칼슘과 함께 섭취하지 않기: 칼슘은 철분 흡수를 방해하므로 철분제를 복용할 때는 칼슘제와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 주의: 철분제를 복용...
-
해당카페글 미리보기
테이블글 본문
-
철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
탄닌이 많은 음식: 차, 커피는 철분 흡수를 방해하므로 식사 후 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다. - 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈 등은 철분 흡수를 저해할 수 있으니 따로 섭취하세요. 철분 보충제 추천 및 섭취 팁 1. 철분 보충제 선택 기준 - 제형...
-
참나물의 효능과 부작용: 건강에 미치는 영향 알아보기 2025.02.03
효과 #항염증 효과 - 염증 관련 질환 완화에 도움 - 관절염 증상 개선 가능성 2. 참나물의 영양성분 - 비타민 A, C, E - 칼슘, 철분, 칼륨 - 식이섬유 - 클로로필 3. 참나물의 섭취 방법 - 생으로 먹기: 쌈이나 샐러드로 활용 - 나물무침: 전통적인 한국식...
-
📢 함께 먹으면 독이 되는 음식 조합 7가지! ⚠️ 2025.02.05건강을 위해 피해야 할 7가지 음식 조합을 정리했습니다. 1. 샌드위치 + 커피 샌드위치는 탄수화물이 많고, 커피는 철분과 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 블랙커피와 함께 먹으면 영양소 흡수가 더 어려워집니다. 👉 대신 우유가 들어간 커피를...
-
미네랄 결핍 시 나타나는 증상 알아보기 2025.02.02
주요 미네랄 결핍 증상 #1. 철분 결핍 철분은 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날...피부 - 숨가쁨 - 두통 #2. 칼슘 결핍 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 발생할...
-
검게 변한 바나나가 몸에 더 좋은 7가지 이유 (생활정보) 2023.05.17
껍질이 검게 변한 바나나에는 '칼슘'성분이 풍부해 여성들의 생리통 완화에 효과적이다. 또한 바나나에는 'B6' 성분이 풍부해...익은 바나나는 철분제 역할을 대체할 만큼 많은 효과를 가지고 있다. 검은 반점이 생긴 바나나에는 철분 성분이 풍부한데 이...
