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칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 2024.05.27해당카페글 미리보기
칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 준비물 : 미역귀 300g, 소주 2큰술, 올리고당 2큰술, 고추장 1.5큰술, 설탕 1.5큰술 *** 무칠 때 나오는 끈적한 점액질이 알긴산으로 중금속이나 미세먼지 등 노폐물 배출을 시켜주고 장 건강에도 도움을 준다고...
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칼슘과 골다공증 2025.02.24해당카페글 미리보기
뼈가 여물게 된다. 야생 토끼는 뼈가 아주 단단하다. 깡총깡총 뛰는 습성 때문이다. 녹색잎 채소 속에는 칼슘과 칼륨이 많이 들어있다. 그리고 철분, 마그네슘, 엽산 등 우리 몸에 필요한 미네랄들이 풍부하게 들어있다. 미네랄이 부족하면 면역력이 약해...
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철분이 많은 음식 및 철분 부족증상 2025.01.20해당카페글 미리보기
게다가 식중독예방과 신경통개선, 피부미용에도 좋다고 합니다. 3.굴 굴은 바다의 우유라고도 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어있습니다. 칼슘과 함께 철분도 굉장히 많이 함유되어있다고해요. 수산식품중 제일 완전식품에 가까운 굴은 꾸준히 섭취한다면...
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칼슘 효능 복용방법 확인해보자! 2025.01.26해당카페글 미리보기
칼슘이 풍부한 음식 칼슘 복용 시 주의사항 과다 섭취 시: 신장 결석, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 철분 흡수 방해: 칼슘과 철분은 흡수를 서로 방해하므로, 두 가지 영양소를 함께 섭취할 때는 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 비타민 D와...
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철분부족증상 빈혈에 좋은 음식 정리 2025.01.17해당카페글 미리보기
섭취: 차에 함유된 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식후 1시간 후에 차를 마시는 것이 좋습니다. 칼슘과 함께 섭취하지 않기: 칼슘은 철분 흡수를 방해하므로 철분제를 복용할 때는 칼슘제와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 주의: 철분제를 복용...
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철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
탄닌이 많은 음식: 차, 커피는 철분 흡수를 방해하므로 식사 후 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다. - 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈 등은 철분 흡수를 저해할 수 있으니 따로 섭취하세요. 철분 보충제 추천 및 섭취 팁 1. 철분 보충제 선택 기준 - 제형...
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시금치의 모든 것: 효능, 칼로리, 부작용 완벽 가이드 2025.03.04
1. 시금치의 주요 영양성분 - 칼로리: 100g당 23kcal로 매우 낮은 칼로리 - 비타민: 비타민 A, C, K가 풍부 - 미네랄: 철분, 칼슘, 마그네슘 등 함유 - 항산화물질: 루테인, 베타카로틴 등 포함 2. 시금치의 건강 효능 주요 건강 효과 - 빈혈 예방 및 개선...
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참나물의 효능과 부작용: 건강에 미치는 영향 알아보기 2025.02.03
효과 #항염증 효과 - 염증 관련 질환 완화에 도움 - 관절염 증상 개선 가능성 2. 참나물의 영양성분 - 비타민 A, C, E - 칼슘, 철분, 칼륨 - 식이섬유 - 클로로필 3. 참나물의 섭취 방법 - 생으로 먹기: 쌈이나 샐러드로 활용 - 나물무침: 전통적인 한국식...
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📢 함께 먹으면 독이 되는 음식 조합 7가지! ⚠️ 2025.02.05건강을 위해 피해야 할 7가지 음식 조합을 정리했습니다. 1. 샌드위치 + 커피 샌드위치는 탄수화물이 많고, 커피는 철분과 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 블랙커피와 함께 먹으면 영양소 흡수가 더 어려워집니다. 👉 대신 우유가 들어간 커피를...
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미네랄 결핍 시 나타나는 증상 알아보기 2025.02.02
주요 미네랄 결핍 증상 #1. 철분 결핍 철분은 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날...피부 - 숨가쁨 - 두통 #2. 칼슘 결핍 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 발생할...
