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오히려 해로울 수 있습니다. 과다 섭취는 신장 결석 등의 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 칼슘과 건강한 생활습관 칼슘이 많은 식품을 식단에 포함시키는 것 외에도, 건강한 생활습관이 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을...

손톱, 머리카락이 약해짐, 치아 건강 악화 칼슘 많은 음식으로 건강을 지키세요! 칼슘은 우유와 유제품에 풍부하게 함유되어...유제품 섭취가 어려운 경우, 다음과 같은 식품을 통해 칼슘을 보충할 수 있습니다. 생선: 멸치, 정어리, 고등어 등 뼈째 먹는...

바로 케일이다. 케일은 WHO(세계 보건 기구)에서 토마토, 고구마와 함께 3대 면역 식품으로 꼽을 정도로 영양소가 풍부해 ‘칼슘 폭탄’이다. 시금치는 100g당 칼슘이 약 40mg이지만 케일은 무려 232mg이다. 같은 무게 기준으로 우유에는 113mg의 칼슘이...

고기만큼 ‘철분’이 풍부한 식물성 식품을 알아본다. ◆ 콩 한 컵에는 스테이크보다 많은 철분 콩에 철분이 많다는 것은 잘...것보다 더 많은 철분이 들어있다. 콩은 식이섬유, 단백질, 칼슘 등도 풍부하다. 콩 종류별로 살펴보면, 대두 한컵에는 약 8~9...