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화가 자주나면 칼슘부족이래요. 2024.10.26해당카페글 미리보기
그 양이 무려 체중의 1.5∼2%나 되는데, 뼈와 치아에 99% 존재한다. * 현대인은 칼슘이 부족하다 성인을 기준으로 칼슘의 1일 권장량은 600∼700mg. 그러면 현대인들은 칼슘을 하루에 얼마나 먹고 있을까? 현재 대도시 성인의 1일 칼슘 섭취량은 560...
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칼슘이 체중감량에 미치는 영향 2023.12.29해당카페글 미리보기
따라서 칼슘이 부족하면 과식을 하게되고 뱃살이 나오고 체중이 증가하게 됩니다. 아래 자료를 보면 15주 동안 칼슘 1200mg(FDA 1일 권장량) 약 3달을 먹었는데 평균 6Kg감량이 되었다고 합니다. 지방을 분해하는 증거로는 돼지고기 김치찌개를 끓일때...
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피로 푸는데 좋은 방법 7가지와 음식 6가지 2024.10.02해당카페글 미리보기
있다. △ 달걀 △ 달걀에는 영양소가 풍부하다. 미국농무부에 따르면, 달걀 한 개에는 단백질이 7g 들어있다. 또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4%, 비타민A는 6%가 함유돼 있다. 달걀은 지방의 보고이기도 하다. 미국 국립노화연구소에 따르면, 달걀에 들어...
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“고구마는 여자에 참 좋다”…女 나이들수록 더 먹어야 할 것들 2024.08.28해당카페글 미리보기
정리했다. 케일=진녹색 잎에는 칼슘, 비타민D, 뼈를 튼튼하게 만드는 비타민K가 들어 있다. 케일 1인분은 비타민A, C의 1일 권장량 20% 이상을 제공한다. 풋콩=섬유질과 좋은 지방, 에스트로겐과 유사기능을 하는 이소플라본이 가득 차 있다. 콩단백질의...
