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드링크에 카페인음료가 많은 것은 이 때문이다. 2) 부정적 영향 ▶ 커피를 마시면 나타나는 대표적인 증상으로는 숙면을 취할 수 없다는 것이다. 카페인의 혈중농도가 절반으로 줄어드는 반감기는 대개 4시간이다. 따라서 숙면을 취하기 위해서는 저녁...

마시는 시간도 중요 커피는 아침과 이른 오후에 마시는 것으로 제한해야 한다. 너무 늦은 시간에 카페인을 섭취하면 수면 패턴에 방해가 될 수 있다. 카페인의 반감기는 3시간에서 10시간 정도로 늦은 오후에 한 잔을 마셔도 잠드는 것이 어려울 수 있다...

그러나 커피를 마신다고 아데노신 자체가 줄어드는 것은 아닙니다. 잠을 자지 않으면 아데노신은 뇌에 계속 누적되며, 결국 더 심한 졸음을 유발하게 됩니다. 카페인의 반감기는 대략 5~7시간으로, 섭취한 양의 절반이 이 시간 내에 사라지고 8~10시간이면...

카페인을 분해하는 유전자 차이에 따라 개인마다 각성 효과가 다를 수 있다. 카페인을 빨리 분해하는 유전자를 가지면 반감기가 짧아 카페인에 의한 각성 효과도 빨리 사라진다. 즉 오후 늦게 커피를 마셔도 카페인이 빠르게 분해해 금방 수면작용으로...