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런지 동작시 무게중심에 따른 골반의 정렬 중둔근 근력에 따라 달라지는 골반 정렬 🟢 PART 2. 데드리프트 (이론 + 실습) 루마니안 / 컨벤셔널 / 스모 데드리프트 동작분석 주동근은 어디일까? 주동근 기능 해부학 스트레칭으로 알아보는 주동근 데드리프트...

그냥 데드리프트가 아니라 가장 전신운동의 성격에 부합하고, 근육량 증가도 실제로 많이 보장해주는 데드리프트의 제왕 "컨벤셔널 데드리프트"입니다. 위에 구호 보이십니까? "Backs are to lifters what biceps are to bodybuilders" 그렇습니다...

주는 느낌으로 상체를 적극적으로 일으켜세운다. 포인트1) 등에 힘을 의식적으로 더 주면 좋음 포인트2) 흉추가 먼저들려 과신전이 발생하지 않도록 주의 락아웃: 고관절이 완전히 펴짐. 안전하게 드랍할 준비 모두들 안전하게 데드하세요! 출처-헬스 갤러리