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런지 동작시 무게중심에 따른 골반의 정렬 중둔근 근력에 따라 달라지는 골반 정렬 🟢 PART 2. 데드리프트 (이론 + 실습) 루마니안 / 컨벤셔널 / 스모 데드리프트 동작분석 주동근은 어디일까? 주동근 기능 해부학 스트레칭으로 알아보는 주동근 데드리프트...

그냥 데드리프트가 아니라 가장 전신운동의 성격에 부합하고, 근육량 증가도 실제로 많이 보장해주는 데드리프트의 제왕 "컨벤셔널 데드리프트"입니다. 위에 구호 보이십니까? "Backs are to lifters what biceps are to bodybuilders" 그렇습니다...

주는 느낌으로 상체를 적극적으로 일으켜세운다. 포인트1) 등에 힘을 의식적으로 더 주면 좋음 포인트2) 흉추가 먼저들려 과신전이 발생하지 않도록 주의 락아웃: 고관절이 완전히 펴짐. 안전하게 드랍할 준비 모두들 안전하게 데드하세요! 출처-헬스 갤러리

살 100g, 저지방우유 200ml, 야채피클 : - 01시 : 신타6 한스쿱 (취침전) 운동 - 어제 진행한 운동은? 공복유산소 /컨벤셔널데드리프트 / 풀업 / 원암 덤벨로우 / 싱글레그데드리프트 / 싱글레그 힙 브릿지 / 유산소운동 => 근육통 : 엉덩이 안쪽 속근육...

저번 '벤치프레스 자세 팁' 이후 적어보는 데드리프트 자세편입니다. 워낙 헬스의 대표적인 운동 중 하나이다보니 아시는 분들은 굳이 안읽으셔도 돼요 전혀 해보지 않았거나 데드리프트를 잘 모르시는 분들께 도움이 조금이나마 될까 싶어 적어보네요...

귤, 고구마 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/21 <컨벤셔널 데드리프트> 25일차-1 영상 2:55~ 루마리안 데드리프트에서 무릎을 더 구부려서 진행. 바벨이 무릎을 지나면 무릎이 발끝보다 앞...

감히 제가 감히 제따위가 제주제에 진짜 그약골 좆제가 컨벤185kg를드네요.. 진짜 .. 이영광을 제코치 좆상필과 매번 선플달아주시는 이좆형님들에게 바칩니다...진짜.. 진짜..그인자약 좆제가.. 후.. 하.. 올해 200갑니다

23시00분: 게이너 4스푼 (예정) 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 컨벤셔널데드리프트, 풀업,싱글레그 데드리프트 런닝머신50분 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체지방 5%를 목표로~~~~~~~ 2015년 월 일 요일 컨디션...