cafe

등 루틴에 루마니안 데드를 하고 있슴당

웨이트를 20년 이상 하면서도 디스크가 있어 데드는 안했는데 요즘 나이들며 골격근량도 점점 줄고 전반적인 힘이 없어지는것...아무리 처음이라도 체중 88에 나름 웨이트를 오래했는데 컨벤셔널로 80정도뿐이 못하네요. 기록 목적이 아닌 근력향상 목적...

두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 작년 11월부터 데드리프트 백스쾃하는디 컨벤셔널 데드리프트 1RM 50kg이고 현재 40kg *8reps 3set정도 해 아 진짜 안느네 파워리프팅 짐을 찾아가야하나? ㅠㅠ 늘리고...

그냥 데드리프트가 아니라 가장 전신운동의 성격에 부합하고, 근육량 증가도 실제로 많이 보장해주는 데드리프트의 제왕 "컨벤셔널 데드리프트"입니다. 위에 구호 보이십니까? "Backs are to lifters what biceps are to bodybuilders" 그렇습니다...

주는 느낌으로 상체를 적극적으로 일으켜세운다. 포인트1) 등에 힘을 의식적으로 더 주면 좋음 포인트2) 흉추가 먼저들려 과신전이 발생하지 않도록 주의 락아웃: 고관절이 완전히 펴짐. 안전하게 드랍할 준비 모두들 안전하게 데드하세요! 출처-헬스 갤러리

살 100g, 저지방우유 200ml, 야채피클 : - 01시 : 신타6 한스쿱 (취침전) 운동 - 어제 진행한 운동은? 공복유산소 /컨벤셔널데드리프트 / 풀업 / 원암 덤벨로우 / 싱글레그데드리프트 / 싱글레그 힙 브릿지 / 유산소운동 => 근육통 : 엉덩이 안쪽 속근육...

저번 '벤치프레스 자세 팁' 이후 적어보는 데드리프트 자세편입니다. 워낙 헬스의 대표적인 운동 중 하나이다보니 아시는 분들은 굳이 안읽으셔도 돼요 전혀 해보지 않았거나 데드리프트를 잘 모르시는 분들께 도움이 조금이나마 될까 싶어 적어보네요...

귤, 고구마 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/21 <컨벤셔널 데드리프트> 25일차-1 영상 2:55~ 루마리안 데드리프트에서 무릎을 더 구부려서 진행. 바벨이 무릎을 지나면 무릎이 발끝보다 앞...

23시00분: 게이너 4스푼 (예정) 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 컨벤셔널데드리프트, 풀업,싱글레그 데드리프트 런닝머신50분 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체지방 5%를 목표로~~~~~~~ 2015년 월 일 요일 컨디션...