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접수 불가합니다. ^^ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ''2018 IFIT 컨벤션'' [퍼스널 트레이너를 위한 데드리프트 Control Exercise System] [강의소개] 이 퍼스널 트레이너를 위한 수업이 만들어진 이유는 피트니스...

운동입니다. 승모근, 척추기립근, 둔근과 대퇴부이 참여도가 높고 바닥에서 시작해서 바닥으로 내려놓는 땅데드로 동작하며 컨벤션널 데드리프트는 무거운 물건을 들어올릴때 도움이 됩니다. 양팔의 간격은 어깨 너비 또는 다리넓이 (동작시 발이나 다리에...

저같은 경우는 거의 컨벤션데드로 데드리프트를합니다. 문제는 순간적으로 들고나서 디잉! 하는 어지럼증 문제인데요. 데드리프트가 180kg만 넘어가면 몇초정도 현기증이 심해서 쓰러질것 같습니다.(발살바호흡을 씁니다.) 원래 벨트와 스트랩을 안쓰지만...

인스티즈 승모근, 척추기립근, 둔근과 대퇴부이 참여도가 높고 바닥에서 시작해서 바닥으로 내려놓는 땅데드로 동작하며 컨벤션널 데드리프트는 무거운 물건을 들어올릴때 도움이 됩니다. 데드리프트(Deadlift)의 종류 - 1편 (컨벤셔널, 루마니안, 스티프...

주세요~ ​ 허리의 아치형은 운동이 끝날때 까지 계속 유지! 일반적으로 데드리프트의 종류는 4가지! ​ 컨벤션 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 시티프데드리프트, 스모데드리프트, 이렇게 크게 나뉩니다^^ 오늘은 허벅지 뒷쪽을 자극 할 수 있는 시티프...

안녕하십니까? 오늘은 스모데드리프트 훈련을 했습니다. 원래 컨벤션으로 코안루틴을 했지만 생각보다 몸에 무리가 많이 오는 느낌이 들었습니다. 근육통이 오래 지속되어 다른 운동에도 지장을 주는 느낌이었습니다. 무게 설정이 잘못된 것일 수도 있고...

안되는건지, 실패했습니다. 흠... 성공했으면 체중 2.5배 성공하는건데... 아쉽습니다. 그리고 바로 무게 빼서 루마니안 데드리프트를 5회 5세트 했습니다. 음... 전 이상하게 루마니안이 편하고 힘을 제대로 쓰는듯한 느낌이 듭니다. 아, 컨벤션이 안...

스트레칭 컨벤션 데드리프트 20kg 20 52kg 10*2 84kg 10 115kg 10 147kg 5 170kg 5->5->3,2->2,1,1,1->1(스트랩착용) 147kg 5 아놔.. 170kg 3셋때부터는 자세도 급속도로 무너지는것 같고 햄스트링도 막땡기고 약간만 정신이 틀어져도 너무 힘들다. 약간의...

스모풀을 땡기다가 최근에 등근육을 좀더 키우고 싶어서 컨벤션으로 바꿨는데 자세가 괜찮은지 궁금합니다