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헬스장에서 트레이너 선생님이 알려준 운동도 하구, 여기 나와 있는것두 해보고 그렇게 운동하고 있어요. 여기서 '컨센트레이션 컬'도 봐서...이두운동 마무리로 하고 있는데... 헬스장 실장아저씨가 '컨센트레이션 컬'은 도움이 안된데요.. 전문가 용...

[이두근] 시티드 케이블 컨센트레이션 컬 (Seated Cable Concentration Curl) - 집중 케이블 말아올리기 원 암 케이블 컬(One-arm cable curl)과 비슷한 효과가 있으며 이두근을 높이 솟아오르게 만들며, 이두근을 집중시켜서 이두근 아랫부분을 발달...

힘이 빠져서 그런지 느낌이 잘오지않습니다. 인클라인 덤벨 컬로 바꾸는게 나을까요? 아니면 제가 벌크키우는 중이니까 컨센트레이션 컬운동을 빼고 나머지 두운동만할까요? 세트수는 늘리고.. 그리고 복근운동하는날 회원님들은 몇가지씩 복근운동...

고립시켜서 신체 다른 부분이 개입되지 않고 이두근만 동작하도록 해야 최대한의 발달이 일어납니다. 동영상의 컨센트레이션컬도 좋고 컬을 위한 벤치에서 하는 것도 좋습니다. 처음은 어색하고 무게도 안올라가 답답하겠지만 그 답답한 길이 최선의 길...

컨센트레이션 컬(Concentration curl) -이두근 윗부분 상완 이두근을 위로 뾰족하게 나오도록 하는데 가장 좋은 운동이다. <운동순서> ① 벤치의 끝에 앉아 팔 뒤꿈치를 무릎 안쪽 부위로 받치고 덤벨을 잡는다. ② 팔꿈치를 고정시키고 덤벨을 완전히...

있는지를 확인하세요. 2. 질문은 최대한 구체적이고 상세하게 해주세요. (본인에 대한 소개도 있으면 더욱 좋습니다.) 3. 질문에 대한 댓글/답변이 올라오면 꼭 감사의 마음을 전해주세요. 덤벨컬과 컨센트레이션 컬중에 뭐가더 팔씨름에 도움이될까요??

◈ 팔(이두)운동 이두..컨센트레이션 컬 2005/02/01 오전 2:04 | ◈ 팔(이두)운동 근육의 데피니션이 좋은 보디빌더들은 이두근 운동의 마지막에 이것을 실시하여 상완이두근이 확실하게 분리시킵니다. 가벼운 중량으로 정확한 자세를 유지하고 이두근에...

컨센트레이션 컬(Concentration curl) 한번에 한쪽 팔을 사용하기 위한 좋은 방법 TIP : 손바닥이 어깨를 향하도록 손목을 비튼다. 이 동작은 이두근을 좀더 강화시킨다. * 벤치 가장자리에 앉아 손에 덤벨을 쥔다. * 몸을 앞쪽으로 기울이고, 팔꿈치는...

다름이 아니라 아령을 8KG짜리를 사용하고 있습니다 컨센트레이션 컬을 할경우 이두가 쫙쫙 쥐어짜이는 느낌을 받는데 덤벨 벤치프레스를 할경우 별로 가슴이 땡긴다는 느낌이 나질 않습니다 중량의 문제 인가요? 옆에서 룸메이트가 봐주는데 자세는 별...