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쪄서 된장에 무쳐 먹곤 했는데요 오늘은 새롭게 접해 보는 컬리플라워도 함께~ 새로운 시도를 해봤네요 역시나 상상 이상의 맛이었고요 건강식으로~~ 자주 해 먹어야겠어요 다음엔 된장 무침으로 해보려고요~ 다양한 식재료들 덕분에 꿈쩍 않던 제 체중이...

1. 컬리플라워와 브로콜리를 소금 넣은 끓는물에 살짝 데친다 2. 참깨를 절구에 곱게 갈아준다(절구가 작아 제대로 곱게 못 갈았어요...) 3. 곱게 갈은 참깨에 소스를 넣어 버무린다 4. 브로콜리와 컬리플라워를 참깨소스에 버무린다 간단하게 무침 두...

연근조림, 배추김치, 깻잎볶음, 떡갈비구이 (오전간식) 에그감자샌드위치, 오렌지주스 (점심식단) 잡곡밥, 육개장, 컬리플라워당근무침, 마늘종볶음, 배추김치, 파프리카달걀말이 (오후간식) 기정떡, 식혜 (저녁식단) 잡곡밥, 아욱맑은국, 단호박꿀찜...

찜닭 칠리두부탕 수육 가자미 카레구이 콩나물 부추무침 경양식 돈까스 마파두부 새우무조림 청포묵 지단무침 콩나물오색 겨자무침 양념 도토리묵 컬리플라워 소세지볶음 아삭양배추 샐러드 물파래 무생채 팽이 숙주무침 그린빈스 새송이볶음 단팥 단호박...

▶오전간식 : 쿠키, 차 ▶오후간식 : 빵, 홍시 ▶점심 제공식단 : 잡곡밥, 바지락미역국, 간장불고기, 애호박나물, 궁채장아찌, 김치, 골드키위 ▶저녁 제공식단 : 잡곡밥, 고추장찌개, 동태전, 햄컬리플라워볶음, 취나물무침, 동치미

볶음밥엔 굴소스랑 밥 3숟갈들어감~,~ 골뱅이무침은 골뱅이몇개만 주워먹을것..!

5. 접시에 하루나와 방울토마토를 담고 채 썬 대파를 얹어준 다음 양념 드레싱을 끼얹는다. 브로콜리 & 컬리플라워 무침 재료: 브로콜리·컬리플라워 150g, 소금 약간, 소스(올리브유 3큰술, 피시 소스·발사믹식초 2큰술, 레몬즙·다진 양파·설탕 1큰술...

필요 컬리플라워볶음밥 : 포만감과 수치 둘 다 잡은 미친넘 고맙습니다 몸이 좋지모대 미음도 죽도 끓인 밥도 그냥 백미밥도 잡곡밥도 다 피하고 싶은 때 갈비탕국물, 북엇국 국물, 미역국 국물에 두부를 네모나게 깍둑 썰어 먹었어 이런 느낌으로 내가 국...

조식 메뉴 : 조미김 배추김치 오복지 참치두부조림 / 배추된장국> <중식 메뉴 : 배추김치 푸실리샐러드 돈육불고기 컬리플라워야채무침 / 쑥갓어묵탕 > <간식 : 찐계란과 식혜, 망고생과일주스> <석식 메뉴 : 배추김치 감자채볶음 오리주물럭 청경채겉절이...