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3개월 벌크업 했다가 이제 컷팅중입니당 식단을 꾸준히 지속중인 상황인데, 대신 먹던 닭가슴살을 보니 당류가 19g 인데 (아마 벌크업할때 사놓은 제품인듯..) 컷팅중에는 당류를 먹지말라고 하셔서 오늘 아침먹다가 깜짝 놀랬네요.. 회사에서 점심/저녁...

닭가슴살100그램 각종야채 4끼 고구마 150그램 + 닭가슴살100그램 각종야채 2주는 위에서 현미밥을 1끼로 3주부터 본격적 컷팅식단 1끼 고구마 150그램 + 닭가슴살100그램 각종야채+아몬드3알 종합비타민1알 운동 2끼 고구마 150그램 + 닭가슴살150...

이제 기나긴 겨울도 막바지에 이르고 슬슬 컷팅 준비를 하려고합니다. 매일 결심만하고 하지못하여 실패한 다이어트지만 이번 여름 야심차게 한번 성공해보려고 식단 한번 짯습니다. 위 사진이 제 하루 음식 섭취량인데요 내용물을 적어보면 닭가슴살 훈제...

저는 운동을 하는 사람입니다. 이번에 벌크업이 끝나서 컷팅 식단을 올리려구요 ㅎㅎ 사진과 똑같이 하루 4번 8시 12시 4시 6시 섭취합니다. 운동후엔 식사대용 mrp 보충제인 린바디 1/2 섭취하구요 취침 1시간전 린바디 1/2 섭취합니다^^ 운동은 하루2...

도전해 보려고 합니다 전문용어는 잘 모르고 ;; 오늘 보니 "컷팅" 이라는 용어를 접해 보앗는데요 1년가량 운동을 하지 않은 저...감자, 바나나 건과류 (비타민..오메가 포함)위주로 식단을 짜보려고 합니다 ^^ 성공하신 몸짱 선배님들께~효과 좋은 식단...

우유350ml 지금 3일째 이렇게 먹고있는데 운동후에 그냥 계란흰자 5개 에 저지방우유만 먹을까 생각중입니다 . 8월 중순까지는 식단을 유지하고 싶은데 좀 돌려 먹고 싶어서요... 다른 식단 좀 알려 주세요 ㅎㅎ 근데 계산해보니 하루 식비가 10000...

1.벌크업의 기준치가 어디까지인가요? 체지방 10%? 15%? 2.체지방 컷팅 하려고 하는데 식단을 제가 이렇게 먹으려고하는데 아침 닭가슴살, 바나나, 사과, 우유 1잔 ----운동---- 운동 후 닭가슴살, 두유 점심 닭가슴살, 양상추, 바나나 저녁 닭가슴살...

5분할 월 하체 화 어깨 수 가슴 목 팔 금 등 토 자율 스피닝 50분 1타임 체중 80kg 골격량 41kg 체지방 10% 기초대사량 1900 조금넘습니다 4월에 있을 프로필 촬영으로 인해 컷팅 식단을 알고싶은데 아침 점심 저녁과 간식 좀 알려주세요. 부탁드리겠습니다.

안쪽으로먹을듯 그럼 5키로정도 빠지지 않을까…….. 164/58인데 체지방률이 37임 ㅜ 체지방량 22인데(표준이상) 5키로는 컷팅하고싶어서(그러면표준됨) 유산소 거의 매일하게 더해야하려나…???? 아니면 강도를 높여야하나 근데 무릎아플까봐 걱정돼서...