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운동이다. 질 근육이란 골반저근(Pelvic Floor Muscle)을 말한다. 수축과 이완을 반복하며 골반저근을 강화시키는 케겔운동은 요실금, 치질 등을 예방 및 치료하고 출산이나 호르몬 부족 등으로 약해진 골반 근육을 탄력있게 만들어준다. ​ 2. 남성 케겔...

운동: 걷기, 조깅, 수영 등은 전신의 혈액순환을 개선하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 골반 운동: 케겔 운동은 항문 주변 근육을 강화하여 치질 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 요가: 요가는 스트레칭과 호흡을 통해 복부 근육을 강화하고, 변비를...

운동: 걷기, 조깅, 수영 등은 심혈관 건강을 개선하고 혈액순환을 원활하게 하여 치질 완화에 도움을 줍니다. 골반 근육 운동: 케겔 운동은 항문 주변 근육을 강화하여 치질을 예방하고 을 완화하는 데 적입니다. 요가: 요가는 다양한 자세를 통해 골반...

많은 채소와 과일을 많이 먹고 물을 많이 마신다. 요즘에는 항문과 오줌구멍의 수축과 이완을 위한 케겔 운동을 열심히 하면 좋아진다. 치질은 앉아서 오랫동안 있는 습관이 있거나 섬유소가 많은 채소와 과일 그리고 물을 적게 마실 때 잘 생긴다. ★대변...