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케이블 삼두운동 이거저거 2024.11.07해당카페글 미리보기
보조운동으로 어께조금이랑 팔운동했습니다 체중83.5kg 팔둘레47찍었습니다 75도 벤치 덤벨프레스 27kg 8x3set 케이블 푸쉬다운 & 바벨컬 4set 케이블 오버헤드 익스텐션 & 인클라인 덤벨 컬 4set 케이블 로프 푸쉬다운 & 스탠딩 덤벨 컬 4set
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건강한친구들 매일운동플랜(케이블 삼두 운동) 2014.04.22해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동플랜 (케이블삼두운동) 팔이 두꺼워 지려면 삼두가 발달해야 한다?! 팔근육중에 가장 큰 근육들이 자리하고 있는 삼두근! 다가오는 여름 반팔입어야되 많이 걱정 하셨죠? 삼두근을 공략해 팔에 근육을 업! 시켜 볼까요? 케이블 로프...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2008.03.15해당카페글 미리보기
펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치...
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운동 2023.08.20해당카페글 미리보기
kg 5개 1세트 팔 슈퍼세트 4세트씩 3가지 1. 이두 10 x10 x 10 + 삼두 케이블 푸쉬다운12개 2. 이두 이지바 15개 + 삼두 케이블...15개 3. 이두 바벨컬 12개 + 삼두 킥백 원암 양팔 10개씩 마무리 운동 복부 80개 씩 3세트 240개 사이클 10분 강도7 80...