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건강한친구들 매일운동플랜 (케이블삼두운동) 팔이 두꺼워 지려면 삼두가 발달해야 한다?! 팔근육중에 가장 큰 근육들이 자리하고 있는 삼두근! 다가오는 여름 반팔입어야되 많이 걱정 하셨죠? 삼두근을 공략해 팔에 근육을 업! 시켜 볼까요? 케이블 로프...

펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치...

ㅜㅜ 한번 개고생 해서요 그러다 보니 흥미가 떨어지는거 억지로 덤벨 어깨운동 위주로 하고 있는데요 고민이 앞뒤 빵이 커지려면 필수로 해야 하는 운동은 무엇이 았을까요?? 그리고 삼두좀 죠지는 법좀 알려주십쇼 케이블로 죠지고 있는데 팔이 안큽니다 힝

kg 5개 1세트 팔 슈퍼세트 4세트씩 3가지 1. 이두 10 x10 x 10 + 삼두 케이블 푸쉬다운12개 2. 이두 이지바 15개 + 삼두 케이블...15개 3. 이두 바벨컬 12개 + 삼두 킥백 원암 양팔 10개씩 마무리 운동 복부 80개 씩 3세트 240개 사이클 10분 강도7 80...