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안녕하세요 헬린이입니다. 삼두운동으러 케이블 푸시 다운 하고 있는데 삼두 잘 먹는 운동 하나 추천 부탁드립니다. 미리 감사합니다.

건강한친구들 매일운동플랜 (케이블삼두운동) 팔이 두꺼워 지려면 삼두가 발달해야 한다?! 팔근육중에 가장 큰 근육들이 자리하고 있는 삼두근! 다가오는 여름 반팔입어야되 많이 걱정 하셨죠? 삼두근을 공략해 팔에 근육을 업! 시켜 볼까요? 케이블 로프...

펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치...

kg 5개 1세트 팔 슈퍼세트 4세트씩 3가지 1. 이두 10 x10 x 10 + 삼두 케이블 푸쉬다운12개 2. 이두 이지바 15개 + 삼두 케이블...15개 3. 이두 바벨컬 12개 + 삼두 킥백 원암 양팔 10개씩 마무리 운동 복부 80개 씩 3세트 240개 사이클 10분 강도7 80...

1번 2번 3번 4번 5번 6번 7번 스압죄송합니다. 삼두케이블 운동이 참 다양한것 같습니다 ㅎㅎㅎ 주로 몇번을 선호하시나요? 워렌횽아가 삼두운동할때는 참 차분하네요..

케이블로 아래로 미는 삼두운동하는거 있잖아요~ 그걸 좀하다보면요 쫙쫙 피다보면 오른쪽 삼두쪽에서 먼가 막 찢어지는 소리가나요.. 아마 제 귀에만 들리는 소리같은데요 머라고해야하지.. 느낌으로도 먼가가 꼭 찢어 지는 느낌이 나구여.. 그게 아푼건...

전 케이블 프레스 다운 할때 앞에 똑바로 서서 다리와 허리 구부리지 않은채로 서서 삼두 힘으로 케이블 운동 하거든요? 근데 갑자기 어떤 아저씨께서 오시더니 제 자세가 맘에 안든다고 -_-............. 무릎을 굽혀서 하라 뭐 이런 식으로 말씀을...

밑으로 눌러서 내린다는 생각으로 운동해야 합니다. 바를 올리면서 저항을 느끼며 젖꼭지부분까지 올리는데 무거운 웨이트 사용...한가지 더 추가하자면 바를내린 후 삼두를 쥐어 짜면서 어깨를 살짝 내리면 삼두에 자극이 더 가는걸 느꼈습니다. 매니아분...

보디빌더들이 케이블을 이용한 운동을 별로 좋아하지 않지만, 이 운동은 가장 인기있는 삼두근 운동의 하나입니다. 근육의 전체 크기를 증가시키는데 매우 효과적입니다. <운동순서> ① 손바닥이 아래를 향한 그립으로 바를 잡는다. ② 팔꿈치를 옆구리에...