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펙텍플라이 파라마운트 렛풀다운로우(듀얼) 파라마운트 레그컬&익스텐션(듀얼) 파라마운트 숄더 인클라인 프레스& 올림픽벤치...파라마운트 레그프레스 파라마운트 스미스 머신 파라마운트 케이블 크로스오버 파라마운트 파워레그프레스 파라마운트 백로우...

존나 아까했는제 까먹음

오늘은 가슴(약)/등(강)운동 루틴.. 팩덱플라이 3set 스미스머신 인클라인프레스 5set 체스트프레스 4set 팩덱플라이 3set 암풀다운 3set 바벨 로우 5set 티바 로우 4set 케이블 로우 4set 루마니안 데드리프트 4set ㅇ 2024.11.13(수) 오후 : 헬스 웨이트...

o), 저녁 8시 이후 금식(×) 탄수화물 당분 줄이기/설탕들어간 음식 최소화(×) 운동 : 헬스 폼롤러 스트레칭 케이블암풀다운 20회 4세트 랫풀다운 20회 4세트 로우머신 20회 4세트(그립바꿔서) 인클라인 경사도 15~25프로 20분 하루 걷기 1만보이상 피곤...

풀업 오버그립 바벨로우 언더그립 바벨로우 랫풀다운 케이블암풀다운 티바로우 원암덤벨로우 이지바컬 덤벨컬 해머컬 행잉레그레이즈 체중 66.2

스트리트캐논머플러 스크리밍이글 점회플러그 스크리밍이글 케이블 할리 정품 LED라이트 할리 정품 스컬퓨얼캡 할리 정품 블랙...스컬엑슬컵버 할리 정품 턴시그널익스텐션킷 할리 정품 스윙암백 씨텍 인디게이터 반스 퓨얼팩 FP3 올린즈 리어쇽 아이나비...

나 헬스장에서 좀 친다(?) 하시는 분들께 여쭙고 싶어서요. 제 루틴 <케이블 운동> 스트레이트 암풀다운 와이드 그립 랫 풀 다운 시티드 케이블 로우 페이스 풀 케이블 래터럴 레이즈 케이블 글루트 킥백 <기구> 힙 어브덕션 무게는 35kg 8개~12개, 4...