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케이블 업라이트 로우 (Cable Upright Row) 준비 자세: 기기를 향해 서서 양발은 어깨너비로 벌린다. 손바닥이 허벅지를 향하게 하여 기기 아래에 연결된 바를 양손으로 잡는다. 동작: 등과 어깨 근육을 이용하여 바를 당긴다. 바가 어깨높이로 왔을 때...

웨이트 2시간. 오늘은 어께(약)/팔(강)운동 루틴.. 스미스머신 오버헤드프레스 5set 리버스 팩덱 플라이 5set 업라이트 로우 5set 케이블 푸쉬다운 + 머신 컬 3set 스미스머신 클로즈그립 프레스 5set 라잉 트라이셉익스텐션 + 머신 컬 3set 원판 컬 5set...

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