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오늘자 운동(등, 이두, 러닝) 2023.10.06해당카페글 미리보기
등, 이두) 바벨로우(40,12회) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) @바벨로우 턱걸이 한 세트로 묶어서 휴식없이 진행, 세트당 2분 휴식 랫풀다운...
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어제 이두운동 2023.06.12해당카페글 미리보기
케이블컬 20KG 무한 20KG 20회 30KG 20회 40KG 15회 50KG 15회 케이블로프컬 40KG 14회 50KG 10회 50KG 9회 날씨가 더우니 핸드폰이 열받아서 꺼지네요. 어제 점심은 간단히 해산물국수 전체적으로 오늘은 간단히
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운동 2023.08.20해당카페글 미리보기
80 kg 6개 4세트 90 kg 5개 1세트 팔 슈퍼세트 4세트씩 3가지 1. 이두 10 x10 x 10 + 삼두 케이블 푸쉬다운12개 2. 이두 이지바 15개 + 삼두 케이블 오버헤드 익스텐션 15개 3. 이두 바벨컬 12개 + 삼두 킥백 원암 양팔 10개씩 마무리 운동 복부 80개 씩...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
등운동 중량을 올릴 수 있어 더 큰 효과를 주거든 데드리프트는 따로 방법을 적지 않을건데 이유는 좀 더 다양한 영상을 찾아보고 제대로된 방법으로 진행했으면 하기 때문 그리고 데드리프트 할 때 허리 너무 아치로 하면 허리 디스크 옴 벤트 오버 바벨...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
바벨과 덤벨을 이용한 운동을, 모양을 다듬고 이두를 확실히 분리시키기 위해서는 케이블을 위한 운동이 효과적이며, 특정...운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 이두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 컬 = 이두) 이두근...
