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체중 1㎏당 1.2~1.7g 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 하루 전체 섭취량보다 더 중요한 것은 단백질을 언제 어떻게 먹느냐의 문제다. 단백질은 기름기가 적고 신선한 육류와 콩류, 견과류, 케일과 같은 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다...

할까요? 아침 식사 대용: 바쁜 아침, 간단하게 케일 주스 한 잔으로 하루를 시작해 보세요. 운동 전후: 운동 전후에 마시면...케일을 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로, 천천히 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 갑상선 이 있는 경우, 의사와 상담...

기구(WHO)가 권장한 하루 소금 섭취량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 다양한 국물 음식에 소금에 절인 반찬이 많기 때문...예방할 수 있다. 신장 전문의의 경고를 흘려 보내면 평생 후회할 수 있다. 케일 바나나 고구마 방울토마토…“이미 신장병...

음식에 많이 들어있나요? 비타민K는 녹색잎 채소인 시금치, 케일, 상추, 브로콜리 같은 녹황색 채소에 많이 함유되어있습니다...노른자 등에도 소량 함유되어 있습니다. 비타민K 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요? 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인...