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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.09.28해당카페글 미리보기
얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편...귀리, 현미, 보리, 퀴노아 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치, 케일 과일: 사과, 바나나, 배, 자몽, 블루베리 견과...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
체중 1㎏당 1.2~1.7g 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 하루 전체 섭취량보다 더 중요한 것은 단백질을 언제 어떻게 먹느냐의 문제다. 단백질은 기름기가 적고 신선한 육류와 콩류, 견과류, 케일과 같은 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다...
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고구마·바나나·케일 자주 먹었더니 혈압·근육에 변화가? 2024.06.23해당카페글 미리보기
기구(WHO)가 권장한 하루 소금 섭취량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 다양한 국물 음식에 소금에 절인 반찬이 많기 때문...예방할 수 있다. 신장 전문의의 경고를 흘려 보내면 평생 후회할 수 있다. 케일 바나나 고구마 방울토마토…“이미 신장병...
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비타민K의 효능과 부작용, 종류, 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
음식에 많이 들어있나요? 비타민K는 녹색잎 채소인 시금치, 케일, 상추, 브로콜리 같은 녹황색 채소에 많이 함유되어있습니다...노른자 등에도 소량 함유되어 있습니다. 비타민K 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요? 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인...
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케일 효능 2020.06.26해당카페글 미리보기
잎이 크고 대가 굵은 것으로, 쌈이자 샐러드용으로는 부드러운 어린잎이 좋습니다. ◈ 조심할 점 1. 케일은 성인의 경우 하루 섭취량은 150g 이며, 식이섬유가 풍부하여 소화력이 약한 분들은 복통이나 설사가 있을 수 있습니다. 장 건강이 약한 사람은...
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2/29 목욜 출석부 - 먹을수록 급속노화시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고 암 위험도 줄여준다. 6, 몸이 한결 가벼워진 느낌?… 노화 늦게 진행 나이 들면 소화액 등이 줄여 과식하면 몸이 부대낀다. 그럼에도 식탐을 못 이기면 몸속 노화를 불러온다. 포화지방 위주의 야식...
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9월25일 뉴스브리핑 2024.09.25해당카페글 미리보기
브로콜리, 케일 등이 대표적이다. #건강정보 잠든 동안 내 몸에 일어나는 9가지 현상 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 인생의 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이...
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음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 2024.10.13해당카페글 미리보기
필수적이며 뼈를 건강하게 하는 비타민K1이 많이 들어 있다. 신선한 케일 한 컵(21g)에는 비타민K1 하루 권장 섭취량의 68%, 비타민C 1일 권장 섭취량의 22%가 들어 있다. 게다가 섬유질, 망간, 비타민B6, 칼륨, 그리고 철분도 풍부하다. 쇠고기 간=간은...
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하루 야채 섭취량이 궁금해요.. 2010.11.24해당카페글 미리보기
하는데... 야채를 얼만큼 먹어야 항암효과가 있나요? 그냥 전 김치,나물반찬,두부 이렇게 먹고 있는데.. 생야채를 얼만큼 더 먹어야 되는 건가요? 그리고 아침마다 사과+당근+,케일즙을 한잔씩 마시고 있는데.. 하루에 3잔정도 마셔야 효과가 있는 건가요?
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
플라워. 케일. 버섯. 김. 미역. 마늘 등을 식사 때마다 충분히 섭취하고 과일은 당질이 많으므로 하루 1개 정도 먹을 것 <우유>: 매일 1~2컵 정도의 저지방 우유나 무가당 두유를 마실 것 <곡류>: 잡곡밥(보리. 콩. 통밀 등)을 한 끼에 2/3~1공기(140~210g...