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DM 문의 가능) https://www.instagram.com/simplemethods_lab/ [장소] - 우리크로스핏 구디점 #기능성트레이닝 #펑셔널트레이닝 #케틀벨교육 #케틀벨 #스윙 #클린 #스내치 #윈드밀 #케틀벨플로우 #트레이너 #필라테스 #요가강사 #크로스핏 #그룹PT #HIIT

코어운동. -케틀벨을 이용한 부위별 트레이닝법. - 기능성 케틀벨 운동법. ​ LEVEL 2. -스포츠케틀벨이란? -스포츠케틀벨 스윙. -스포츠케틀벨 렉포지션. -스포츠케틀벨 저크. -스포츠케틀벨 롱싸이클. -스포츠케틀벨 스내치. -스포츠케틀벨 테스트...

케틀벨 워크아웃 Part.1 케틀벨 트레이닝의 원리 Part.2 Supine부터 Get up까지, 펑셔널 트레이닝 이해하기 Part.3 정확한 스윙, 케틀벨 운동의 핵심 Part.4 하드스타일 클린과 스내치, 강한 퍼포먼스를 위한 트레이닝​ ​📌이번 세미나를 통하여 바른 움직임...

케틀벨 물어보실때 스내치할때 손목타격관련해서 많이 물어보시는거 같아서 연습방법 간단하게 올려봅니다~ 동영상의 동작이전에 먼저 해야 할것들이 있는데 그것은 바로 양손스윙입니다~완벽한 양손스윙은 한손스윙의 비법이며 완벽한 한손스윙이 스내치...

대해서는 이정도로 간단하게 설명해드리겠습니다. 참고로 RKC 케틀벨 트레이닝의 정석이라고 할 수 있는 '엔터 더 케틀벨'을 보셔도 스내치 파트에서 분명히 하이풀을 하라고 나와 있습니다. 암튼...가장 중요한 하이풀을 하는 방법은... 원암 스윙에서...

해머, 클라이밍로프, 굴리는 밧줄, 수평사다리-구름사다리 있네요.) 여자 키 160cm 체중 50kg 아래 동영상은 16kg 5분 케틀벨 스내치 100회 성공 4분 28초 아래는 4분 17초에 85회로 100회 달성 실패했던 동영상 4.5m 밧줄타기 필립 데이비스 RKC...

같은 지원자의 행동은 1번의 “노 카운트”를 받게 된다. ▶ 인스트럭터의 카운트를 기다리지 않고 케틀벨을 내림. ▶ 팔꿈치 락아웃 안 됨. ▶ 스내치가 덜 된 것을 프레스로 마무리. ▶ 락아웃에서 케틀벨과 몸, 발까지 모든 움직임을 멈추는 데 실패...

스내치는 케틀벨의 꽃으로 표현됩니다. 그만큼 동작이 역동적이면서도 부드러워야 하고 전신의 파워를 적절히 이용하여 케틀벨을...동안 스윙으로 다룰 수 있는 능력이 증가함에 비례하여 스내치의 실력도 함께 좋아질 수 있습니다. 줄기에 해당하는 겟업...

한다리 데드리프트 5회, 벽짚고 한팔 푸쉬업 5회 GTG로 10세트 (오전 8시 ~ 오후 5시 까지) 케틀벨 운동시간 15분 케틀벨 스내치 12킬로 100회 (약 5분) 한손 케틀벨 스윙 16킬로 100회 (약 5분) 사이드 플랭크 30 40 45초 요즘 파벨이 쓴 책 몇권을...